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こんにちは！LISAです♡

だんだん暑くなってきましたね。

夏到来まで、あと数カ月(^O^)／

今日は美容と健康を意識する女性におすすめのスーパーフードをご紹介！

ゴールデンベリーで血液サラサラに！

ゴールデンベリーは、西洋ほおずきのことで“食用ほおずき”とも言います。
別名“インカのスーパーベリー”とも呼ばれるスーパーフードです。

食べ方は、ドライフルーツならいつでも簡単に使えるので、
ヨーグルトやシリアルに混ぜるだけ♪これだけで美容効果がアップします❤

観賞用のほおずきとは違うので、間違って食べないように！

※注意！！

フラボノイドやβ-カロテン、ビタミンＡ、ビタミンCを多く含み粘膜を強化して
紫外線などの外からの刺激から体（肌）を守ってくれます。

ゴールデンベリーは栄養価も高く健康と美容に効果大です。

ゴールデンベリーに豊富に含まれているビタミンEの効果で
毛細血管を広げて血液を流れやすくしてくれ、
更にビタミンEには血液の老化を予防するので
サラサラと流れやすい血液にしてくるのです♪

ビタミンＥが不足してしまうと、肩こりや冷え性になりやすくなってしまうのです。
レシピ❤

ゴールデンベリー(ドライフルーツ)20粒と牛乳200mlを
ミキサーにかけたジュースを１日２回、２日間飲んでみましょう♡

ゴールデンベリーに含まれているビタミンAの
効果でドライアイや疲れ目の予防に。

カリウムがバナナの4.5倍入っているゴールデンベリーは
余分な塩分を排出する効果があります。

ゴールデンベリーにはレタスの30倍もの食物繊維が
含まれていて便秘化症、腸内環境改善に役立ちます。

イノシトールは頭皮を健康に保ち抜け毛
の予防や髪をキレイに保つ効果があります。
イノシトールは髪だけではなく血液の脂肪を
減らす効果もあるのでダイエット効果も期待できます。

ビタミンCはシミの改善、老化予防、紫外線対策に役立ちます。

体内からも紫外線対策をし、もちろん日焼け止めもしっかりしましょう。

5月はもっとも紫外線の強い季節です。

真夏から日焼けやシミ対策をするのは遅すぎなのです！

眩しいと思ったら、既に日焼けが進行しています。
直接、日光に肌をさらすより目から紫外線を浴びると、
メラニン色素が増えて、日光に浴びている時間より短時間で日焼けをしてしまいます。

UVカットのサングラスも欠かせられませんね。

これから夏に向けて、ダイエットも美容対策もダブルでケアしたいですね♡

今年の夏はハッピーサマーになりますように♡