短期間ダイエットの基本の”き”♡これだけ守って1ヶ月－3ｋｇ！

こんにちは。RICCOです♡

毎日雨ばかりで憂鬱ですね(´・ω・｀)秋晴れが待ち遠しいです。

暑さも落ち着いてすっかり秋めいてきましたが、

せっかく夏に痩せたのに、秋になるとまたぽっちゃり・・・という方も多いのでは？

でも！ダイエットは気温が下がった秋から冬がチャンス！

身体を温めるために体温を上げようとして、基礎代謝量がアップするからなのです。

食欲の秋が到来する前に、痩せ体質を手に入れましょう♡

流行りのファスティングや炭水化物抜きもいいですが、

毎日少しだけ、気をつけることで1ヶ月マイナス3ｋｇも可能♪

ズボラ女子も、多忙な仕事女子も今日から実践できる短期間ダイエットのコツを伝授します☆

■大事なのはダイエットの「基本」

ダイエットの大基本。それは

消費カロリー＞摂取カロリー

これさえ頭にいれていれば、ややこしいカロリー計算は必要ありません。

今までの生活を少しだけ見直して、引き締まった身体を手に入れましょう♡

■「ちょっとずつ」を組み合わせて、カロリーカットしよう！

普段何気なくしていることが、ダイエットを妨げる「デブ習慣」の可能性も。

それを見直すだけで、運動や食事制限をしなくても短期間ダイエットは可能です♡

（もちろん暴飲暴食はダメですよ～！！）

・飲み物を全てノンカロリーにする

「カロリーオフ」の表示があるドリンクも、500ｍｌ飲んだら・・・？

これを全てノンシュガーのお茶かコーヒー、お水に変えるだけで100～200kcal減らせます。

 ・食べ物を口にするのは1日３食の食事のみ

ついチョコレートやキャンディーをつまんだり、、それも立派なカロリー摂取！

実際、間食を一切やめただけで痩せた、という方はかなり大勢いるんです。

間食がどうしてもやめられない！という人は、なんとなく何かを口にする習慣をやめてみましょう。

自然と間食しなくても平気になってきます。

・寝る前に５分ストレッチ

ストレッチで筋肉をほぐすと、血行が良くなり代謝がアップ！痩せやすい体質に変化していきます。

毎日5分でも運動は続けることに意味があるので、難しい体操やエクササイズよりもおすすめです。

 ・正しい姿勢を意識する

猫背や反り腰の人は、骨盤が歪んでいる可能性が高いです。

骨盤がゆがむと正しい筋肉が使われなくなり下半身に肉がつきます。代謝もさがって悪いことだらけ。

普段姿勢が悪い人は、常におへその下に力をいれることを意識してみましょう。

インナーマッスルが鍛えられて骨盤が整い、美しく痩せていきます。

いかがでしたか？？無理な食事制限をしなくても、1日500kcalは減らせそうですね♪

ストレスをためずにダイエットできれば、一生太らないカラダを手に入れられます。

ダイエットは無理をせず自分のペースで、が成功の鍵です(^^)

できることから始めてみて下さいね♡