こんにちは！LISAです♡

だんだん暑くなってきましたね。

夏到来まで、あと数カ月(^O^)／

今日は美容と健康を意識する女性におすすめのスーパーフードをご紹介！

ゴールデンベリーで血液サラサラに！

ゴールデンベリーは、西洋ほおずきのことで“食用ほおずき”とも言います。
別名“インカのスーパーベリー”とも呼ばれるスーパーフードです。

食べ方は、ドライフルーツならいつでも簡単に使えるので、
ヨーグルトやシリアルに混ぜるだけ♪これだけで美容効果がアップします❤

観賞用のほおずきとは違うので、間違って食べないように！

※注意！！

■観賞用ホオズキは子宮の緊縮作用があるヒストニンが含まれています。
なので妊娠中の女性が服用した場合、流産の恐れがあるのでご注意を。

■ゴールデンベリーの栄養素

フラボノイドやβ-カロテン、ビタミンＡ、ビタミンCを多く含み粘膜を強化して
紫外線などの外からの刺激から体（肌）を守ってくれます。

ゴールデンベリーは栄養価も高く健康と美容に効果大です。

■しかも血液サラサラに！

ゴールデンベリーに豊富に含まれているビタミンEの効果で
毛細血管を広げて血液を流れやすくしてくれ、
更にビタミンEには血液の老化を予防するので
サラサラと流れやすい血液にしてくるのです♪

ビタミンＥが不足してしまうと、肩こりや冷え性になりやすくなってしまうのです。
レシピ❤

ゴールデンベリー(ドライフルーツ)20粒と牛乳200mlを
ミキサーにかけたジュースを１日２回、２日間飲んでみましょう♡

■ゴールデンベリーの効能

・眼病予防

ゴールデンベリーに含まれているビタミンAの
効果でドライアイや疲れ目の予防に。

・高血圧予防

カリウムがバナナの4.5倍入っているゴールデンベリーは
余分な塩分を排出する効果があります。

・ダイエット効果

ゴールデンベリーにはレタスの30倍もの食物繊維が
含まれていて便秘化症、腸内環境改善に役立ちます。

・発毛、育毛効果

イノシトールは頭皮を健康に保ち抜け毛
の予防や髪をキレイに保つ効果があります。
イノシトールは髪だけではなく血液の脂肪を
減らす効果もあるのでダイエット効果も期待できます。

・美容効果

ビタミンCはシミの改善、老化予防、紫外線対策に役立ちます。

体内からも紫外線対策をし、もちろん日焼け止めもしっかりしましょう。

5月はもっとも紫外線の強い季節です。

真夏から日焼けやシミ対策をするのは遅すぎなのです！

眩しいと思ったら、既に日焼けが進行しています。
直接、日光に肌をさらすより目から紫外線を浴びると、
メラニン色素が増えて、日光に浴びている時間より短時間で日焼けをしてしまいます。

UVカットのサングラスも欠かせられませんね。

これから夏に向けて、ダイエットも美容対策もダブルでケアしたいですね♡

今年の夏はハッピーサマーになりますように♡