国産野菜を中心に75種類の野菜を濃縮した「3年熟成酵素」

●スーパーフードスムージア(superfood smoothiea diet)

スーパーフードスムージアのダイエットが人気の訳は、

簡単に続けられる飲むだけダイエットが、

忙しい女の子にとっては大変便利なダイエット法です♥

飲み物だけでなく、ヨーグルトやパンケーキに混ぜても美味しいので、
アレンジが色々楽しめます。

●おから

低糖質＆低カロリーなおからダイエット

■どうして、おからで痩せられるの？

●サイリウム

【秋ウコン】

●植物性ナノ型乳酸菌

中国では、唐時代に皇帝や貴族の滋養強壮の

御菓子として楽しまれた程度でした。

■ジンセンベリーのジンセノサイド含有量は主根の４倍以上。

●コーンシルクエキス末

お得なセットコースもあり、
2個セット・3個セットを購入すると専用のシェイカーがついてきます！

こんにちは、LISAです♡

すっかり寒くなりましたね。

最近、話題になっているミランダ・カーの第２子前向きの話♡

元夫オーランド・ブルームとの間に5歳の息子フリン君を持つミランダ・カーは、

第2子にも前向きだとか♡

スーパーモデルのミランダ・カーは、

息子フリン君を出産後も体系もパーフェクトに維持しています。

ミランダー・カーは、来年34歳

第２子を前向きに考えるミランダの健康法や妊活など気になりますね。

特に食事に気をつけているミランダはオーガニック食品へのこだわりが強いですね。

海外セレブも、妊活にも敏感！

安心・安全な商品を求めて、日本産の葉酸サプリメントも注文を浴びています♡

100％Organicの植物性葉酸サプリメント

Lepeel Organics(レピールオーガニックス)

ご購入はこちら→定期購入がお得♡2980円

海外セレブに人気のレピールF葉酸

レピールオーガニックス@COSME口コミ

■合成添加物不使用

■無着色・無香料

■トランス脂肪酸フリー

■栄養機能食品(葉酸)

■グルテンフリー

■イーストフリー

■アレルギー関連素材不使用

■自然界に含まれる植物性葉酸：ポリグルタミン酸型

Lepeel Organics(レピールオーガニックス)　英語商品説明

Our company produced “folate”.

There are 2 kinds of folate supplement one is called

as folate and the other one is known as folic acid.

Our company’s folate supplement contains polyglutamic acid.

This supplement’s ingredient is made from 100% organic Lemon Skin’s essence.

Our ingredient of supplement is certified by USDA.

The supplement contains nothing superfluous, it is additive-free, color-free ,

pesticide-free and preservative free.

Usually to make it supplement it needs to add more than based ingredients

however even for the we use oligosaccharide to make it no harmful for human health.

So as it is made with 100% well maintained supplement

and confidently can recommended to People who have allergy or sensitive.

The supplement made with recommended

amount of new US and European’s folate’s amount.

According to recent US date,

1 Day’s intake supplement of folate is 600monomicrogram,

(600ugDEF) this DEF shows the organic and botanical.

In Japan 400ug is recommended as defined in DEF is 800ug which is more than average.

Folate acid is popular in Japan but regarding to recent research folate acid

differs to folate one .Folate acid contains additives and

has ingredients which are not good effect to babies.

Also folate acid has absorption which can cause 25-30% child asthma.

We wanted to inform proper knowledge to many people

as possible and that why today we produced our safety folate.

ブレイク・ライブラリー

海外セレブは、オーガニック食品が大好き♡

美しいプロポーションを維持するためにも、

普段から食品にはこだわっています。

Lepeel Organics 葉酸サプリメント

ＵＳＤＡオーガニック認証取得の葉酸

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ドクターズチョイス
オーガニック天然葉酸

【20％OFF】２個セット定期購入(120粒 60日分)7,960円

ＵＳＤＡオーガニック認証取得の葉酸

天然と言うだけでは農薬が散布された野菜が原料という事。

農薬が散布されていない、

つまり「オーガニック」の証明の有る原料だけを使ってほしい。
ただし農薬が入っていないという事で石油を原料にした葉酸はダメ。
喘息の子供が生まれる可能性のレポートが有るから。

こんにちは。LISAです。

私は食品もコスメもオーガニックのものにこだわっています。

特に体内に取り入れるものは

、無農薬など安全なものが食べたいと思い

スーパーでも、どこ産かしっかり調べています。

今日は、みなさんがオーガニックの定義を

しっかり知っていただきたいので、

アメリカと日本のオーガニック認定も少し違うので、

ご紹介していきたいと思います。

オーガニックと認定

USDAとは？

:United States Department of Agriculture

USDAオーガニックと認定されるためには？

「100%Organic」
100%オーガニック原料の製品
「Organic」
95%以上オーガニック原料の製品
「Made with Organic ingredients」
70%以上オーガニック原料の製品

3種類以内であれば、容器包装にオーガニック原料名を記載してもよい。
USDAオーガニックのマークを使用できるのは、

上記1と2、つまり95%以上オーガニック素材を使用した食品のみです。
オーガニック含有量が70%以下の場合は、
容器包装にオーガニックと記載することはできませんが、
成分表内にオーガニック原料名を記載することはできます。

■ちなにみ日本のオーガニック認定は

有機JAS！！

有機ＪＡＳ認定マークは、農林水産大臣が定めた

品質基準や表示基準に合格した農林物資の製品につけられる認定マークです。
私たちはJAS法で認定された「有機農産物」の

生産工程管理と小分け業（出荷）、

有機加工食品（農産加工）を行っております。

■有機野菜の定義とは？

• ・種まき又は植え付けする２年以上前からほ場（畑）の
• 土に禁止された農薬や化学肥料を使用していないこと
• ・栽培中も禁止された農薬や化学肥料を使用していないこと
• ・使用する肥料や農薬は天然物質又は化学的処理を
• 行っていない天然物質に由来するもののみ
• ・ほ場や施設、用具などに農薬や化学肥料の飛散・混入がないこと
• ・遺伝子組換えの種を使わないこと
• ・病害虫を防除するのに農薬に頼らないこと

などの条件を満たすよう、JAS法で厳密に定義されています。
農林水産大臣に登録された登録認定機関により、

書類審査と実地検査の両方を実施し、前述の条件を満たしていること、

生産管理や生産管理記録の作成が適切に行うことが

できることを確認することにより行われます。

認定後も有機JAS規格に基づいた生産を行っていることを確認するため、

最低1年に1回、認定農家等の調査を行うこととなっています。

2016年日本発！

欧米最新摂取量を採用した、植物性葉酸サプリが登場！

レピールF葉酸

（米国オーガニック認証：レモン果皮由来葉酸）

レピールF葉酸は、農薬を使用しせずに栽培された

有機レモンの果皮から抽出されています。

ポリグルタミン酸型の葉酸です。

無添加、無着色、化学合成成分不使用、農薬不使用

ママにもお腹の赤ちゃんにもとっても優しい葉酸です。

葉酸は、モノグルタミン酸型の葉酸と

ポリグルタミン酸型の葉酸の２つに分けられます。

モノグルタミン酸型の葉酸(合成葉酸)とは、

合成された葉酸の形状（構造）を指します。

また、合成葉酸を使用した葉酸サプリメントでは添加物の配合など、

一部胎児、乳児の健康を害する成分が入っている場合あります

。また、葉酸の吸収率が高く過剰摂取となる恐れがあります。

過剰摂取による小児喘息の発生率が25～30％ほど高いと公表されております。

■葉酸の過剰摂取で小児喘息発生！

葉酸摂取量は厚生労働省が推奨する400ug/1日はもう古い！

■一般的に記載されている400ugは、

DFE量で示すと800µgDFE　です。

一般的に知られる日本の厚生労働省が推奨する

妊婦の１日当たりの摂取目安量は400µgですが、

この量は、合成葉酸（モノグルタミン酸型）での摂取を想定しております。

海外(アメリカ・ヨーロッパ)にて、

最新の葉酸基準摂取量を統一されている一方で、

日本の葉酸基準摂取量400µg(800ugDFE)は、

最新の葉酸基準摂取量600µgDFEを超える過剰摂取になる恐れがあります。

つまり、従来の日本の推奨量は最新の基準摂取量より多くなります。

オーガニック商品にもいろいろありますので、

しっかり成分や原産地の確認をしましょう♪

こんにちは、LISAです♡

サマーを満喫していますか？(*´▽｀*)

出会いはありましたか？

夏のイベントはまだまだたくさんあります！

前半に出会いがなくても、後半に期待しましょう！

恋愛がぐっと上手くいく方法って知っていますか？

第一印象は、人を引き付ける上でとても重要。

外見が良い人は自分から声をかけなくても、相手から来てくれので楽ですよね。

では、外見力がない人はもはや敗北状態なのか？
というとそうではありません。

人は見た目でまず好みか、好みじゃないか判断しますが、
美人は三日で飽きると言われているとおり、見た目には慣れます！

人間の本能で、この人の体臭が好きか好きじゃないかで、
相性が判定されます。

見た目は自分のタイプではなくても、【この人のニオイが好き】って
そんな経験ありませんか？

私たちの身体の中にDNAがあり、記憶されています。

無意識に好きになってしまうんです。

【フェロモン】がかすかに出るように、
体臭もその効果があります。
デート前や、お出かけする際には【ニオイケア】をしっかり意識してみましょう。
まず、絶対にエチケットをしないといけないのは、

【口臭】です！！

どんなに可愛い女こでも、イケメンでも、

口が臭いなんて最悪です。

これは絶対にケアする必要があります。

息がいい匂いだと、顔を近づけて話していても全く抵抗がありませんね。

モテる人は、口臭ケアは間違いなくしています。

ブレスケアはもちろん、ミンティアやエチットタブレットは持ち歩きましょう。

そして、息だけでなく歯の色もケアをしましょう！

たばこを吸うとヤニで黄ばんだり、黒ずんだりするので、
不潔に見えてしまいます。

真っ白なキレイな歯だと、清潔感がぐっと上がります♪

こうやって見ると、日本人の平均色って結構な黄色さなんです。
このくらいの色が普通なのでなにもしないと黄色いんです。
施術を受けると大体平均で3トーンくらい白くなります。
Ａ3→Ｃ1位になります。
けっこうな変化ですよね。

「ビースマイル（be smile）」

■ビースマイルトゥースホワイトニング<歯磨きジェル30ｇ>

落ちにくい歯の汚れや黄ばみを落とし、

虫歯や歯周病の予防に役立つラインナップ
コーヒーや紅茶、緑茶、タバコのヤニや加齢など

による歯の汚れや黄ばみを落とす

効果の高い薬用ホワイトニングです。

口臭のチェックは、自分で徹底的できません。

最近では、簡易的な機械でしっかり口臭ケアができます。

■タニタ

ブレスチェッカー HC-212M

ピンク（PK）/グリーン（GR）/ブルー

価格：2428円

■藤田電機製作所　アルコールチェッカ

アルコールチェックができるよ♡

価格：10270（税込）

■体臭ケアにはこれがおすすめ！

ロマンティックな気持ちを演出してくれます♡

精神を落ち着かせ、心地良い空間を与えてくれます。

恋人が安心感を、自然に感じてくれるでしょう。

一緒にいると、落ちつくってって思ってくれる素敵なフレグランスです♡

ヒーリングのセラピストの間では、大変有名なフレグランスです。

ヨガや瞑想する方にも、おすすめなアイテムです♡

ヒマラヤン

フラワー エンハンサーズ  グラガ 15ml 

ヒマラヤン

フラワー エンハンサーズ エクスタシー 15ml

■ご使用方法とご注意
・目安として、数滴づつお口に落として摂る。
・肌に直接塗る。
・スキンクリームやマッサージオイルに加えて使う。
・浴槽に数滴たらして、浴槽につかる。
・スプレーボトルに水を入れて、4，5滴たらして使う。
スプレーで使う場合は、家や部屋をきれいにしてリフレッシュ。

大好きな恋人に、永遠のパートナーだと思われたいですね。

無意識のうちに、ニオイをキャッチしていて、

自分にとって落ち着く、安心できる好きな匂いってありますよね。

だからこそ、お互いにエチケットはしっかりケアしていきたいですね。

いよいよ夏本場ですね♪

一段と暑くなりますよ～日差しも強い！

日焼けや紫外線対策は、完璧ですか？

意外と知らない【SPF15,30,50、100】の違い！(*´з`)

SPF100までなると、絶対焼けないのでは？と思いますよね。

実際、どの数字はベストなのか、用途やお肌の強さなどに
合わせて使い分けるのも、正しいUV日焼け止めの使い方ですね♡

■SPF15、SPF30、SPF50、SPF100？

効果はどのくらい違うの？

■日焼け止めのSPFとは

SPFは、サンプロテクションファクター
（Sun Protection Factor）の略で、
主にUV-B（紫外線B波）の防止効果を表す目安の数値です。
数字が大きいほど効果が高くなります。

この数値の意味ですが、
50だと50時間効いて30だと30時間効くという意味ではありません。
紫外線が当りだしてから日焼けしてしまう
（＝紅斑といって赤い斑点が出て炎症を起こしている状態）まで、
人によって個人差がありますがだいたい15分～20分と言われています。
それをたとえばSPF30なら30倍遅らせることができる…という意味です。

SPF15：化粧下地

SPF30：普通の日常生活、化粧下地

SPF50：海や山、スキー場

SPF100：海、屋外スポーツ、レジャー

海に行くならこのUV日焼け止めがダントツ！！！

アメリカの皮膚科医が一番に勧めるサンスクリーン

UV日焼け止め【SPF100】強力！

梨花も愛用♡絶対に焼かない！

■ニュートロジーナが独自開発したUV日焼け止め

SPF100

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Neutrogena Ultra Sheer Dry-Touch Sunblock

SPF100　内容量：88ml

SPF100だからしっかり紫外線からお肌をガード！
海でも山でも街中でも大活躍！

UV-A波もUV-B波もガードしてお肌を守ります。
嬉しいウォータープルーフ

処方だから汗をかいても流れません！

サンバーンの原因となるUV-Bだけではなく、

肌の深層まで到達し、
シミ等のエイジングの原因となる

ダメージを与えるUV-Aも完全ブロック。

■Neutrogena Beach Defense Sunscreen
ニュートロジーナ

・ビーチ・ディフェンス・サンスクリーン

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UV-A波もUV-B波もガードしてお肌を守ります。
嬉しいウォータープルーフ処方だから

汗をかいても流れません！

ニュートロジーナ・ビーチ・ディフェンス・サンスクリーンには、

SPF50+のスティック・タイプ、SPF30と70のローション・タイプ

SPF30と70のスプレー・タイプの全5種類あります。

■Neutrogena

Ultra Sheer Dry-Touch Sunblock
ニュートロジーナ・ウルトラ

・シアー・ドライ・タッチ・サンブロック
（シアー・タイプ）内容量：88ml

【SPF30、SPF55、SPF70、SPF100】

★ニュートロジーナのサンブロック・ラインの中で、
最も人気の高い商品がウルトラ・シアー・ドライ・タッチ。
アルーアを始めとする多くの雑誌や新聞で、

ベスト・サンブロックとして紹介されている、
ニュートロジーナの代表的なサンブロックです。

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■Neutrogena

Age Shield Face Lotion Sunscreen

ニュートロジーナ

・エイジ・シールド・フェイス・ローション・サンスクリーン
（アンチ・エイジング / 顔用）内容量：88ml

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アンチ・エイジング、そしてスキン・ケア効果に
フォーカスを置いた顔用サンブロックが、
ここでご紹介するエイジ・シールド・フェイス・サンブロック。
エイジングや乾燥の気になる肌のために開発された日焼け止めローションです。
サンバーンの原因となるUV-Bだけでなく、
シミやシワの原因となるUV-Aも防ぐ効果に加えて、
フリーラジカルと戦う強力な抗酸化成分を配合。 肌の深層まで成分が行き渡り、
UV-Aを完全シャットアウトします。 肌は何層もの層でできていますが、
このニュートロジーナ・エイジ・シールド・フェイス・サンブロックは

何と6段目の層まで働きかける高い浸透力が特徴。

■アメリカの皮膚科医が一番に勧めるサンスクリーン
ニュートロジーナ

ベビーサンスクリーンSPF60　日焼け止め88ml

100％ナチュラル処方　目にしみない日焼け止め

ベビー用・敏感肌用日焼け止めローション
低アレルギー性で皮膚に害を及ぼす

パラアミノ安息香酸が一切使用されていないから安心
オイルフリー・無香料

■日焼け止めのPAとは

PAは、プロテクショングレイドオブ
UVA（Protection Grade of UVA）の略主にUV-A（紫外線A波）の
防止効果を表す目安の数値です。
＋の多さがUV-Aに対する効果の高さを示します。

＋＋＋＋、＋＋＋、＋＋、＋の4段階が
あり下記のように設定されています。

PA++++ 極めて高い効果がある
PA+++ 非常に効果がある
PA++ かなり効果がある
PA+ 効果がある

真夏の太陽なんてもう怖くない！！

思いっきり夏を楽しんでくださいね♡

こんにちは、ＬＩＳＡです♡

日に日に、暑くなってきましたね。

夏はまだまだこれからですから、

真夏の脱水症状などには十分に気をつけしょうね(´・ω・`)

今日は、ベビ待ちの女性に少しでも妊娠成功させたい方に

統計データに基づいて、妊娠率のポイントをご紹介致します。

■年齢タイミング別妊娠率、

排卵日の2日前が最も妊娠しやすい。

上のデータは妊娠希望しているカップルを集めて
「排卵日の何日前にセックスしたか」「妊娠したかどうか」を調べ、
その結果を年齢別に表したものです。

最も妊娠した人が多かったのは、 どの年代も排卵日の２日前で、
その日にセックスした場合、

19～20代前半の女性は50％以上が妊娠しています。

20代後半の女性は約４０％、

30代前半の女性は35％、

30代後半の女性は30％

の確率で妊娠していることがわかります。

女性の年齢が上がるごとに妊娠率は低下しています。

出典：http://www.associe-net.co.jp/maca/timing/

■妊娠する確率が排卵日の２日前が最も高い理由とは？

米国の生物統計学者であるデビッド・ダンソン博士が、

避妊をしていないカップルのみを集めて実験を行いました。

その結果、妊娠しやすいのは排卵日の5日前から排卵日当日までの6日間で、

中でも最も妊娠したケースが多かったのは、排卵日の2日前だということが分かりました。

「新鮮な卵子」と「新鮮な精子」が出会える時間はさらに限られています。
精子は卵子よりも受精可能時間が長いですが、

射精後から5～6時間で精子貯蔵所にたどり着き、受精可能機能を獲得します。

そして、48時間経過した時点から徐々に老化していきます。

一方、卵子は排卵の6時間後から老化していきます。
このような精子と卵子の特徴から、妊娠するためには

「排卵が始まる前に精子が待機していた」という状態がベストなのです。

排卵前のなかよしによって、精子は卵管峡部にある精子貯蔵所で保存され、

排卵したらすぐに受精することが出来ます。

■タイミング法も大切だけど、

質の良い卵子を作るのもとっても大事！

良い質の卵子を作るには？

卵巣内にある卵子の元になる細胞は、

３周期かけて、生殖ホルモンの命令によって発育、

成熟するわけで、その際に質のよい卵子に育ってくれる環境をつくること、
そして、それと同時に、質のよい卵子に発育することを

阻害する要因を排除するということです。

■葉酸は、卵巣の働きを良くする

葉酸には、血液を増やす「造血作用」があります。

「ビタミンＢ１２」は、葉酸と共に「赤血球」を作る働きがあります。

つまり、体の血液量が増えるから、代謝と血行が良くなります。

不妊症に「冷えが大敵」なのは、

冷えると血行と代謝が落ちて、卵巣や子宮が衰えるからです。

卵巣や子宮の機能だけじゃなくて

「ホルモン分泌」も、血行悪いと低下しちゃいます。

卵子の老化は血液と代謝がとっても重要です(^^♪

■妊娠前からは葉酸サプリを飲むと、

貧血など体質が改善されて妊娠力アップ♡

葉酸サプリは、赤ちゃんが欲しい！！と思ったら、

もう準備しましょう♪

葉酸サプリは貧血予防にも良いので、

普段から摂取されても問題ありません。

むしろ、女性は貧血ぎみの方が多いので、

妊娠に関係なく葉酸サプリを飲まれるのも良いでしょう。

■2016年最新のオススメの葉酸

レピールF葉酸(原料)

（米国オーガニック認証：レモン果皮由来葉酸）

レピールF葉酸は、

農薬を使用しせずに栽培されたレモンの果皮から抽出されています。

レピールF葉酸に含まれる葉酸は有機レモン果皮を由来としており、

本原料は、ポリグルタミン酸型の葉酸を５％含有しております。

合成の葉酸（モノグルタミン酸型）に比べ、

天然志向が強く、吸収も穏やかであることが特徴です。
有機のレモン果皮由来100%の原料であり、

各種有機認証も取得（※25kg体）している原料です。

キャリアも使用されておらず、残留農薬の心配もない原料です。

今後、安心安全に飲めるレピールF葉酸を使用したサプリメントが増えるでしょう。

たくさん葉酸サプリメントがある中で、どれが安全で天然かしっかり見てから

購入したいですね。【天然葉酸】と謳うサプリもあるので注意しましょう。

こんにちは！　LISAです♡

梅雨入りしましたね☂

ジメジメする時期は、メイクも崩れやすいです。

おでこや小鼻、鼻下もファンデーションが浮いてムラになってしまいます。

顔が全体的にドロドロ。。。。(´；ω；`)

ファンデーションが合わないと痒くなったり、長時間の付け心地が悪いですよね。

メイク崩れや肌トラブルになりやすい時期だからこそ、

ちょっとコスメの消費期限についてお勉強をしましょう。

化粧品にもしっかり消費期限があるって知っていましたか？

1．一般的な化粧品の使用期限

未開封の場合

基本的には、未開封の場合製造から約3年間が期限です。

もちろん3年以上も品質の状態が保たれていても、

3年経ったからといって急に変化したり劣化するというのは考え難いです。

開封後、パッチテストをして顔以外の肌の弱い部分に試塗りしてみましょう。

肌のかゆみや臭いや変色などの異常がないようであれば使っても大丈夫でしょう。

不安な場合は、使わず捨てて、新しいもの買うことをお勧めします。

もったいないと思って、数年経っている化粧品をわざわざ使って、皮膚科になんて行きたくないです|дﾟ)

マスカラの消費期限：3カ月以内

特に注意が必要なのが、アイメイク商品です。

目に一番近いので衛星面には十分気をつけましょう！

目の際や粘膜も近いので、古くなったマスカラは菌(バクテリア)が増殖しやすいので

開封したら、3か月以内に使い切りましょう！

リキッドファンデもバクテリアが増殖！？

ファンデーション、化粧下地：6カ月以内

粉状のパウダーファンデーションより

液状のリキッドファンデーションの方が菌の繁殖が早くなります。

ニキビやお肌のかゆみの原因にもなるので、開けたら6か月以内に使いましょう。

スキンケア用品：6カ月以内
（化粧水・乳液・美容液・クリーム・クレンジング・洗顔）

化粧水などのスキンケアアイテムは、

リキッドファンデーションと同様に水分が多いです。

やはり菌の増殖も早いと考えられます。

■メイクをする前の最初のステップでもあり肌の角質層まで浸透させるため、

菌が繁殖した場合、肌荒れにつながりことが考えられます。

一番注意しなければいけませんね！

お肌の奥の奥までバクテリアが浸透なんて。。。。

恐怖です。

■リップメイク用品（リップクリーム・グロス・口紅）：6カ月以内

唇の皮はとても薄いので、乾燥やひび割れ、荒れを起こしやすいです。

半年以内に使い切るようにしてください。

つけまつ毛ちゃんと洗ってますか？

洗わないで使い回すと相当汚いつけまつ毛！

つけまつ毛専用　クレンジング液！！

こべりついた頑固な汚れもキレイも落とせます♪

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よりハリと輝きのある肌が生まれます。
ニトロ化アミノ酸に注目。

それは日々の微炎症により肌の中で蓄積、

肌細胞やコラーゲンを変性させてしまいます。

それを抑制するのが「高機能茶葉エキス」です。

ニトロ化を抑制し肌機能の低下を未然に抑制します。
乳液　200ｍｌ　5250円　化粧水　200ｍｌ　5250円

こんにちは　LISAです♡

だんだん暑くなってきましたね。

そろそろ梅雨のシーズンですが、気持ちも明るく

ポジティブ思考でこの時期を乗り切りましょう♪

今日は【葉酸サプリ】について

知らないと危険だという2種類の葉酸の違いを知って頂きたいので

葉酸サプリの基本知識と安全な飲み方をご紹介します。

葉酸には2種類あるってしっていましたか？

天然葉酸と合成葉酸の違いとは？

【ポリグルタミン酸型葉酸(食事性葉酸ともいう)】

ホウレン草、緑色の野菜やレバーなど食品に含まれる、

吸収が穏やかで、葉酸の過剰摂取にならいので安心して妊娠中も服用することができます。

【モノグルタミン酸型葉酸】

主に合成葉酸サプリに含まれるもの。合成葉酸は、化学合成成分で葉酸を作っていたり、

オーガニックサプリメントとは異なり、時期に関係なく生産しやすいことから価格が安いものが多いです。

しかし、胎児や赤ちゃんに悪影響名成分も含まれている場合もあり、添加物など注意しなければならばい。

【合成葉酸に含まれる危険な添加物】

↓添加物
セルロース,クエン酸第一鉄ナトリウム,ステアリン酸カルシウム,クエン酸
珊瑚カルシウム,ビオチン,ナイアシン,パントテン酸Ca

●合成葉酸での喘息発生のリスク　、胎児に悪影響の成分配合　

●無機鉄（クエン酸鉄Na）→便秘

●ヨウ素　赤ちゃんの甲状腺機能障害のリスク

●馬プラセンタエキス末→ホルモンへの影響

●天然型酵母葉酸　・・・　

酵母に合成葉酸を吸わせたもの。葉酸自体は天然ではない

安全な天然葉酸サプリを選ぶには？

どんな条件のサプリ？

植物性の葉酸はオーガニックの天然レモン果皮(レモンピール)のエキスから作られています。
レモンはオーガニックの農場で化学農薬や肥料を使用せずに栽培されています。

植物性のオーガニック葉酸とは、
■天然レモンの果皮を水抽出- 化学薬品や溶媒は含まれていません。
■100%天然由来の葉酸- 農薬、肥料、保存料、着色料は一切含まれていません。

そもそも葉酸の働きとは？

”葉酸とはビタミンの一種で、緑黄色野菜、豆類、レバーなどに多く含まれる栄養素です。
DNAと他の遺伝学的物質を合成や、体内の細胞分裂に使用され、「血をつくるビタミン」とも呼ばれます。

これらのはたらきから赤ちゃんの健全な発育や血液を造ることに関わるため、
胎児の先天異常(神経管閉鎖障害)の予防効果があることが近年判明し、

世界的に妊娠中、特に妊娠初期には積極的に葉酸を摂取するよう呼びかけられるようになりました。

また貧血や動脈硬化、妊娠中毒症の予防にも効果があるとされています。”

大切な赤ちゃんの命のためにも、安全な食品選びを心がけましょう。

こんにちは！LISAです♡

だんだん暑くなってきましたね。

夏到来まで、あと数カ月(^O^)／

今日は美容と健康を意識する女性におすすめのスーパーフードをご紹介！

ゴールデンベリーで血液サラサラに！

ゴールデンベリーは、西洋ほおずきのことで“食用ほおずき”とも言います。
別名“インカのスーパーベリー”とも呼ばれるスーパーフードです。

食べ方は、ドライフルーツならいつでも簡単に使えるので、
ヨーグルトやシリアルに混ぜるだけ♪これだけで美容効果がアップします❤

観賞用のほおずきとは違うので、間違って食べないように！

※注意！！

■観賞用ホオズキは子宮の緊縮作用があるヒストニンが含まれています。
なので妊娠中の女性が服用した場合、流産の恐れがあるのでご注意を。

■ゴールデンベリーの栄養素

フラボノイドやβ-カロテン、ビタミンＡ、ビタミンCを多く含み粘膜を強化して
紫外線などの外からの刺激から体（肌）を守ってくれます。

ゴールデンベリーは栄養価も高く健康と美容に効果大です。

■しかも血液サラサラに！

ゴールデンベリーに豊富に含まれているビタミンEの効果で
毛細血管を広げて血液を流れやすくしてくれ、
更にビタミンEには血液の老化を予防するので
サラサラと流れやすい血液にしてくるのです♪

ビタミンＥが不足してしまうと、肩こりや冷え性になりやすくなってしまうのです。
レシピ❤

ゴールデンベリー(ドライフルーツ)20粒と牛乳200mlを
ミキサーにかけたジュースを１日２回、２日間飲んでみましょう♡

■ゴールデンベリーの効能

・眼病予防

ゴールデンベリーに含まれているビタミンAの
効果でドライアイや疲れ目の予防に。

・高血圧予防

カリウムがバナナの4.5倍入っているゴールデンベリーは
余分な塩分を排出する効果があります。

・ダイエット効果

ゴールデンベリーにはレタスの30倍もの食物繊維が
含まれていて便秘化症、腸内環境改善に役立ちます。

・発毛、育毛効果

イノシトールは頭皮を健康に保ち抜け毛
の予防や髪をキレイに保つ効果があります。
イノシトールは髪だけではなく血液の脂肪を
減らす効果もあるのでダイエット効果も期待できます。

・美容効果

ビタミンCはシミの改善、老化予防、紫外線対策に役立ちます。

体内からも紫外線対策をし、もちろん日焼け止めもしっかりしましょう。

5月はもっとも紫外線の強い季節です。

真夏から日焼けやシミ対策をするのは遅すぎなのです！

眩しいと思ったら、既に日焼けが進行しています。
直接、日光に肌をさらすより目から紫外線を浴びると、
メラニン色素が増えて、日光に浴びている時間より短時間で日焼けをしてしまいます。

UVカットのサングラスも欠かせられませんね。

これから夏に向けて、ダイエットも美容対策もダブルでケアしたいですね♡

今年の夏はハッピーサマーになりますように♡

こんにちはLISAです♡

今までに色々なダイエットをしてきましたが

２０１６年は食べるダイエットでいきたいと思います♪

食事を極端に減らしたり、置き換えダイエットスムージーだけなんて

やっぱりストレスが溜まってしまいます。

今日は、とっておきのダイエット米をご紹介します!

ダイエットにとっても大事な食物繊維！

食物繊維には２種類あります！

■不溶性食物繊維
便のかさを増す

■水溶性食物繊維
糖質や脂質の吸収を抑制する

ダイエットや美容の良いとされるのは【水溶性食物繊維】です！

水溶性食物繊維の多い食品(水分が40％以上の食品)可食部100ｇ中

エシャロット　9.1
にんにく　　　3.7
ゆず(果皮)　　3.3
ゆりね　　　　3.2
ごぼう　　　　2.7
納豆　　　　　2.3
きんかん　　　2.3
豆みそ　　　　2.2
レモン(全果)　2.0
ひきわり納豆　2.0
アボカド　　　1.7

■水溶性食物繊維は豊富に食べれる食材は！？

”もち麦”

100ｇあたりの食物繊維料が”9”！！

玄米はたったの0.2です。
もち麦には水溶性食物繊維のひとつである
B-グルカンが豊富に含まれている。

体内に入ると水分でゼリー状になり
糖質や脂質を包み込んで吸収を抑える！

水溶性食物繊維B-グルカンが豊富な
もち麦を食べると、腸内環境が良くなりダイエット効果があります。

■もち麦の美肌効果！！

もち麦は食物繊維だけでなく、ミネラルやビタミンも豊富に含む穀物です。
ミネラルは糖質、脂質、タンパク質、ビタミンと並ぶ五大栄養素のひとつです。

ミネラルが不足すると体の調整機能が低下して、
肌トラブルを引き起こすだけでなく、
健康にも大きな悪影響を及ぼしてしまいます。

さらに！
もち麦は抗酸化作用とアンチエイジング効果で
有名なポリフェノールや、肌の炎症を抑えて吹き出物や
ニキビといった肌トラブルを予防するビタミンB2など、
多くの美肌成分を含んでいます。

健康な腸内環境＆ダイエットをしたいなら！
必ず食物繊維　+　乳酸菌　をダブルで取ること！

乳酸菌の働きを最大限に活かすためには、
エサが必要なのです！

そのエサが”食物繊維”です。

■乳酸菌の多い食べ物

・味噌

・塩麹

・ぬか漬け

・ヨーグルト

・チーズ

・キムチ

■もち麦を食べるタイミング

一日２膳のもち麦ご飯を食べることが基本とされています。
朝と昼に食べるのがオススメですが、
時間が合わない人は朝と夜でも問題ありません。
主食として食べるだけでなく、スープに加えたり、
ヨーグルトスムージーに入れるというレシピもオススメです。

■乳酸菌は同じエサだと菌が慣れてしまい効果が半減！

そんなときは、
ダイエットの最初の１週間は、
朝と昼にもち麦を一膳　その他は好きなものを食べてOK

１週間過ぎたら、食物繊維、乳酸菌をパワーアップ
【三豆丼】が最強ダイエットレシピ！

絹ごし豆腐1/4丁

納豆1パック

枝豆12粒

もち麦ごはん1杯

カツオ節適量

醤油適量

■リバウンドしにくい身体に！

断食ダイエットや普段の食事より大幅に量減らしてしまうと
ダイエットを止めたとたんに暴飲暴食に走ってしまったりと
食べる欲求を抑えるのは、ストレスにもなってダイエット失敗と
なってしまうケースがあります。

■アスリートの健康維持は腸内環境にかかっている！

近年、研究で明らかになってきたアスリート菌。
アスリート菌とは、一般人とアスリートとの糞便を検査し、
乳酸菌、その他さまざまな菌がアスリート達に多く含まれているものを研究しています。

最近分かったことは、筋肉の炎症を抑える、疲労回復となる菌は
一般人の２倍多く検出されました。

ですから、アスリートは毎日の激しいトレーニング、競技があっても
筋肉疲労の回復が早く、より効率よく身体を鍛える事が出来き、
良い結果を残せるのでしょう。

■腸内フローラとは？

腸内にはたくさんの細菌がすみついています。
これら腸内にすんでいる細菌は、腸内細菌といい、
その数は100種類以上、個数は約100兆個にもなります。

この様相は、まるで植物が種類ごとに集団を作って
群れている花畑の様子ともたとえられ、
「腸内フローラ」（腸内細菌叢/ちょうないさいきんそう）と呼ばれています。
（お花畑＝ flora[英]）
「腸内フローラ」の状態は生活習慣や年齢、ストレスなどによっても変化します。

種類 代表的な細菌

■善玉菌
（有用菌）
悪玉菌の侵入や増殖を防いだり、腸の運動を促したり、ヒトの体に有用な働きをする菌

ビフィズス菌
乳酸桿菌
フェーカリス菌
アシドフィルス菌
■悪玉菌
（腐敗菌）腸内の中を腐らせたり有毒物質を作る菌

クロストリジウム
（ウェルシュ菌など）
ブドウ球菌
ベーヨネラ

■日和見菌
善玉とも悪玉ともいえず、体調が崩れたとき悪玉菌として働く菌
大腸菌
バクテロイデス

■腸内環境を整えると、緊張しなくなる！

緊張すると胃が痛くなったり、お腹が緩くなってしまうことがあります。
腸内環境を整えることで、精神も安定し緊張しなくなると言われています。
アスリートにとって、緊張は良い結果を残せないことにつながります。
リラックスしながら、練習の成果を本番と同じようにできる精神力が必要です。

アスリート達の管理栄養士さんは、
腸内環境がアスリートの健康、そしてメンタルにも良いとされているので、
しっかりと乳酸菌、食物繊維をバランスよく吸収できるメニューとなっています。
みなさんも、アスリートが実践する腸内フローラを意識して
ダイエット、美容健康とトライしてみて下さい♡