国産野菜を中心に75種類の野菜を濃縮した「3年熟成酵素」

●スーパーフードスムージア(superfood smoothiea diet)

スーパーフードスムージアのダイエットが人気の訳は、

簡単に続けられる飲むだけダイエットが、

忙しい女の子にとっては大変便利なダイエット法です♥

飲み物だけでなく、ヨーグルトやパンケーキに混ぜても美味しいので、
アレンジが色々楽しめます。

●おから

低糖質＆低カロリーなおからダイエット

■どうして、おからで痩せられるの？

●サイリウム

【秋ウコン】

●植物性ナノ型乳酸菌

中国では、唐時代に皇帝や貴族の滋養強壮の

御菓子として楽しまれた程度でした。

■ジンセンベリーのジンセノサイド含有量は主根の４倍以上。

●コーンシルクエキス末

お得なセットコースもあり、
2個セット・3個セットを購入すると専用のシェイカーがついてきます！

こんにちは、sananaです♥

寒い時期は、お腹周りや足元を出さないのもあり、

ダイエット保留女子が、圧倒時に増えるようですね( ﾟДﾟ)

そんな油断女子も気を抜いていられませんよ！

あと少しでクリスマスです🎅

イベントがあるのに、ビューティー意識が下がるなんて

もったいないです(;´∀｀)

クリスマスが終わって。すぐお正月なので、

ご馳走食べてばかり。。。。。

痩せるタイミングが難しいこの時期ですが、

油断女子に朗報ですよ～

今、スーパーフードスムージアのブームが来ています♥

スーパーフードスムージアとは、

日本のスーパーフードを使用した、とってもヘルシーな

ダイエットスムージーです♥

今日は、人気のジャパニーズ　スーパーフードについて

ご紹介します(*’▽’)

 海外セレブにジャパニーズスーパーフードが人気な理由とは？

日本の緑茶は、アメリカでは「ダイエットドリンク」として広く知られており、
ジェニファー・ロペスやグウィネス・パルトロウのように、
スタイルキープのために毎日飲用しているセレブも少なくないのです。

あの有名司会者のオプラ・ウィンフリーは、
毎日のコーヒーを緑茶に代えたところ、2週間で1キロ減ったと公言している。
さらに歌姫クリスティーナ・アギレラも産後ダイエットに苦しんでいた時、
緑茶のおかげでウエイトを落すことに成功したという。

♥抹茶の美容効果にハマっているセレブ達続出

そんな海外での抹茶人気は、やはり美容にこだわるセレブから発信されたもの。
あの人気女優グウィネス・パルトロウや、トップモデルで
あるカイリー・ジェンナーも抹茶の大ファンなのだそう。

もちろんその人気は現在進行形で継続中。
今も抹茶の美容効果にハマるセレブ達が続出しています。

♥抹茶にはどんな美容効果があるの？

脂肪燃焼作用でダイエットに効果的

抹茶にはカテキンとカフェインが含まれて  いて、
それぞれ脂肪を燃焼する効果に優れています。
つまり抹茶を飲むと、
体に蓄積された脂肪を消費しやすくなる＝痩せやすくなるのです。
朝や運動する30分前に抹茶を飲むと、ダイエット効果が期待できますよ。

♥

ジャパニーズスーパーフード入りの
ダイエットスムージーが登場！

★スーパーフード5種

★ダイエットサポート成分

★熟成酵素

★植物性乳酸菌

★21種の野菜

★人工着色料・甘味料無添加

今なら定期コース、2個、3個セットを
お買い求めの方全員にオリジナルシェーカープレゼント！

スーパーフードスムージア(Smoothiea)ダイエットが人気！

ジャパニーズスーパーフードを使用

●おから　「代謝アップ＆脂肪分解」
コルステロールを溶かし脂肪の代謝を促すレシチンが豊富。
糖質がほとんどなく低カトリー＆食物繊維が豊富なので、
少量で満足感が得られます。

●ごま　「美肌＆アンチエイジング」
抗酸化作用のあるビタミンEや老廃物を排出する効果を高める
セサミン、さらに中性脂肪やコレステロールを減らす
不飽和脂肪酸を多く含む身近なダイエット食材です。

★植物性ナノ乳酸菌snk
長野県木曽地方の伝統食”すんき漬け”由来の乳酸菌。
日本人に相性の良い植物性乳酸菌で、腸内環境を整え便秘改善
やデトックスに効果を発揮します。

★３年熟成酵素
国内の契約農家で栽培された果実や野菜を中心に、
７５種類の旬の素材を使用した成熟酵素をたっぷり配合！
成熟酵素ならではの高い抗酸化作用、美白作用が期待できます。
その他２１種類の野菜、果実の凝縮成分やビタミン・ミネラル・酵母を配合！

◆そもそも「スーパーフード」とは？

発祥は1980年代ごろのアメリカやカナダで、
食事療法の研究をしていた医師や専門家の間で、
有効成分を突出して多く含む食品に対して使われた言葉だそう。
そんな昔から健康ブームが巻き起こっていたのですね。
調べてみると、実ははっきりとした定義はなく、

「一般食品よりも、低カロリーで栄養価が高く、
主に植物性の食品」というのが「スーパーフード」の
カテゴリに属するそうです。

★ジャパニーズスーパーフードはたくさんあります！

♥海苔

約40%がタンパク質であり、ビタミンCがレモンの約2倍、
食物繊維はゴボウの焼く7倍と驚くべき栄養素を持っている海苔。

緑茶
緑茶に含まれるカテキンは脂肪燃焼効果がダイエットに効果的であり、
殺菌効果もあるので食後に飲むのもオススメ。

♥味噌

味噌には大豆由来のイソフラボン、乳酸菌、酵母、不飽和脂肪酸、
コリンなどの豊富な栄養成分が含まれています。
なかでもコリンは血管を拡張して血液を下げたり、
神経伝達物質を通りやすくさせる働きがあります。

♥梅干し

クエン酸は疲労回復にも効果的、ほかに殺菌作用もあります。

♥納豆

納豆菌が作り出す酵素の「ナットウキナーゼ」は、
血栓を溶かし、動脈硬化や心筋梗塞を予防。
血行がよくなるは効果もあり、殺菌作用や抗酸化作用もあります。

♥おから

ダイエットフードとしてすでにおなじみの「おから」ですが、
こちらも日本発のスーパーフードなんですよ！
低カロリーでミネラルや食物繊維などの栄養価が高い

♥玄米

ビタミンB群やビタミンE、食物繊維は白米をはるかにしのぎ、
よく噛んで食べることで満腹感が早く訪れることから
ダイエットにも向いているといわれています。

♥ひじき

ひじきだけではなく昆布やわかめなどの海藻類は
ミネラル類が豊富な和のスーパーフードとして人気があるそうです。
貧血予防、便秘改善、などに効果的。

♥その他、

あわ、きび、麦、ぬか漬け、甘酒、麹

ジャパニーズスーパーフード入りの
ダイエットスムージーが登場！

スーパーフードスムージア | Smoothiea とは？

『10年後の美をつくる食事。』
スーパーフードスムージア | Smoothieaは

「今日、口にしたものが10年後の身体をつくる」
という考えのもと、
忙しい女性の美と健康のために生まれたスムージーブランドです。
「なんとなく健康に良い」ではなく、

女性の悩みを解決できる美容・健康食」。

★スーパーフード5種

★ダイエットサポート成分

★熟成酵素

★植物性乳酸菌

★21種の野菜

★人工着色料・甘味料無添加

ジャパニーズスーパーフードを使用

●おから　「代謝アップ＆脂肪分解」
コルステロールを溶かし脂肪の代謝を促すレシチンが豊富。
糖質がほとんどなく低カトリー＆食物繊維が豊富なので、
少量で満足感が得られます。

●ごま　「美肌＆アンチエイジング」
抗酸化作用のあるビタミンEや老廃物を排出する効果を高める
セサミン、さらに中性脂肪やコレステロールを減らす
不飽和脂肪酸を多く含む身近なダイエット食材です。

★植物性ナノ乳酸菌snk
長野県木曽地方の伝統食”すんき漬け”由来の乳酸菌。
日本人に相性の良い植物性乳酸菌で、腸内環境を整え便秘改善
やデトックスに効果を発揮します。

★３年熟成酵素
国内の契約農家で栽培された果実や野菜を中心に、
７５種類の旬の素材を使用した成熟酵素をたっぷり配合！
成熟酵素ならではの高い抗酸化作用、美白作用が期待できます。
その他２１種類の野菜、果実の凝縮成分やビタミン・ミネラル・酵母を配合！

ダイエットは、続けられるものじゃないと意味がないです！

ストレスを感じている、自分にあっていないダイエットは

今すぐやめましょう(^^)/

こんにちは、riccoです♡

もうすぐハロウィンですね♪

今年は何に変身しますか？

ハロウィンの後は、かぼちゃ　どうしていますか？

食べずに捨てていたら　もったいないです(´･ω･｀)

ハロウィンに欠かせない

“かぼちゃ”が美容とダイエットにイイ！

かぼちゃは炭水化物が多く含まれ、高カロリーのイメージで
ダイエッターの中には敬遠している人もいるかもしれません。

流通量が多く、日本で一般的に食べられている
「西洋かぼちゃ」を例に挙げると、100ｇあたり91kcal（キロカロリー）

煮物などに使う大きめの一口大サイズがだいたい50ｇなので、
2個食べると100kcal程度。
…やはり低カロリーとは言いがたいです。

しかし、カロリーばかりに注目するのではなく、

栄養素に目を向けてみましょう。

ダイエット中の肌荒れを防止に、

かぼちゃが最適なことをご存知ですか？

ビタミンA・C・Eは、いずれも肌や粘膜の調子を整えるのに効果絶大。
しかも、かぼちゃのビタミンCは熱に強く、
他の野菜と比較しても加熱による損失が少ないのです。

また、冷えがちな女子に嬉しい身体を温める効果も！

代謝をいつも円滑にしておくためにも、
日常的に口にすると良いでしょう。
それから、食物繊維が豊富に含まれますので、
便秘対策にももってこいの食材。
100gあたり3.5gもの食物繊維が含まれます。

嬉しい誤算（？）とも言えるのは、油の吸収率が意外と低いことです。
素揚げした場合、ナスなら14％、ししとうなら10％程度の吸油ですが、かぼちゃは7％程度。
もちろん揚げ物の食べすぎはまったくオススメしませんが、
かぼちゃなど緑黄色野菜に多く含まれるβカロチン（ビタミンA）の
吸収率は油と一緒に摂ることで上がりますので、
油を使った調理で効率的に栄養を摂りましょう。

パンプキンプリン♡

かぼちゃの自然な甘味を生かして糖分を抑え、肌の潤いを保ち、

美しい肌を作るのに役立つビタミンACE(エース)が多く含まれている、

女性にうれしいスイーツです。

ココット型5個分
かぼちゃ(黄色い部分のみ)230g(皮を除く)
卵3個
てんさい糖40g
豆乳150ml
ナツメグ少々
シナモン少々
バニラエッセンス少々
(カラメル)
・てんさい糖30g
・水30ml
作り方
1
最初にカラメルを作ります。てんさい糖に水(15ml)を加えて火にかけ、
カラメル状になったら、火から下ろし、
残りの水(15ml)を加え、ココット型に流します。

2
かぼちゃは皮を除き、蒸してフードプロセッサーにかけ、
なめらかにします(皮をむく前に先に蒸しても良いでしょう)。

3
(2)に卵、てんさい糖、豆乳、ナツメグ、シナモン、
バニラエッセンスを加え、泡立て器でなめらかになるまで混ぜ、
ココット型に流し入れます。

4
160～170℃に温めたオーブンで湯せんにし、約20分焼きます。

こんにちは、Sananaです♡

もう夏ですね！

毎年の課題とも言うまでもありませんが、夏までにダイエット！

もう夏ですが( 一一)

今年こそ本気のダイエットと思う方に必見です！

最近では、単純にダイエットをするというより、

【ボディーメイク】といったワードをよく見ます！

確かに、ダイエットだけでは、バストやお尻が痩せてしまったり

魅力的なボディーではありませんね。

ライザップのように、健康的に痩せて身体を引き締める！

カッコイイ身体になれば、内側からも自信がみなぎってきます♪

今日は、最短かつ効率的に体重を落として、筋肉をつける方法を伝授します☆

有酸素運動だけでは痩せません！

一度ガクンと体重は落ちますが、その後なかなか体重が落ちなくなり
自ら痩せない身体を作ってしまうことになるのです。

有酸素運動と言えば、脂肪燃焼させるのに効果的な運動です。
しかし、脂肪を燃焼させるだけでなく、筋肉量も減らしてしまうので、
有酸素運動だけを続けると、筋肉も減り、結果脂肪を燃焼しなくなります。

脂肪の量さがなくなり、筋肉の量も減るのでもう落とすところがなくなり、
体重がもうこれ以上落ちない！
ということになったり、一度は痩せて、リバウンドをして再度ダイエットした際に
最初にダイエットした時よりも体重が落ちなくなります！

自己流ダイエットの代償は大きいのです！
ダイエットに欠かせられないのは代謝UPです！
代謝を上げるためには筋肉量が必要です。

■先に筋トレからの有酸素運動！

運動を始めようと思ってジムに行き、
とりあえずランニングマンシーンからという方が
多いのではないでしょうか？

ランニングは有酸素運動です。
では何から始めればいいのか？

ベンチやウェイトトレーニングより
まずは体幹トレーニングやインナーマッスルがつく筋トレをしましょう。

最初にランニングや激しい運動をすると、
エネルギー消費をしてしまい、後半に重たい物を上げたりする体力が残っていません。
ですから、先に筋トレ→ウェイトトレーニング→ランニングの順番が効率が良いです。

実は耳寄りな情報！

子供の頃や学生時代に、スポーツをしっかりやっていた人は
成人になって激太りしてしまっても、元に戻す事ができます！

例え部活引退から10数年経っていたとしても、

筋肉細胞は覚えているのです！

久しぶりに運動を再開したら、

1週間に少なくとも1回、全身トレーニングを行うこと

身体全体のトレーニング(筋トレ)を、最低週に一回は行う事。

このトレーニングは、大部分の筋肉に蓄えられているグリコーゲン

(筋肉に蓄えられている糖質のこと)を消耗させ、代謝率を高めます。

しかし、体を休めるために週に長時間の停止期間が必要になります。

全体部分のトレーニングとしては、全体部分の強化、

上半身と下半身の強化を毎週組み合わせて行う事をお薦めします。

体幹トレーニング

■しっかり肘で床を押しましょう。

息を吐きながら、お腹の空気が無くなるまで、肺は膨らませないように腹式呼吸で！

インナーマッスルが鍛えられます。

■かかとを合わせて、かかとで床から押し上げましょう。

太もも裏の筋肉の引き締めにオススメ☆

■チューブを使った体幹トレーニング

負荷をかけやすいので、短時間でシェイプアップできます♪

ウェイトトレーニング(筋トレ)

■しっかりかかとに体重を乗せて、かかとで引きあげましょう。

ベンチが重いとつい、腰で上げがちですが、腹筋も使ってかかとで床を押し上げましょう。

ヒップアップ効果大☆

■背筋のトレーニング

健康骨に意識をして、薬指と小指に力を入れると引っ張りやすいです。

■ダンベル

二の腕のトレーニングや、ウエストの引き締めにおすすめです♪

有酸素運動

■エアロバイク

■ランニング

■水泳

■フラフープ

■縄跳び

■キックボクシング

筋トレ+有酸素運動をワンセットと考えましょう♪

効率良く最短で痩せるために是非取り入れてみて下さい。

健康的な身体は健康的な精神状態も作ります。

ストレス発散にもなるので、オススメです♡

こんにちは！LISAです♡

だんだん暑くなってきましたね。

夏到来まで、あと数カ月(^O^)／

今日は美容と健康を意識する女性におすすめのスーパーフードをご紹介！

ゴールデンベリーで血液サラサラに！

ゴールデンベリーは、西洋ほおずきのことで“食用ほおずき”とも言います。
別名“インカのスーパーベリー”とも呼ばれるスーパーフードです。

食べ方は、ドライフルーツならいつでも簡単に使えるので、
ヨーグルトやシリアルに混ぜるだけ♪これだけで美容効果がアップします❤

観賞用のほおずきとは違うので、間違って食べないように！

※注意！！

■観賞用ホオズキは子宮の緊縮作用があるヒストニンが含まれています。
なので妊娠中の女性が服用した場合、流産の恐れがあるのでご注意を。

■ゴールデンベリーの栄養素

フラボノイドやβ-カロテン、ビタミンＡ、ビタミンCを多く含み粘膜を強化して
紫外線などの外からの刺激から体（肌）を守ってくれます。

ゴールデンベリーは栄養価も高く健康と美容に効果大です。

■しかも血液サラサラに！

ゴールデンベリーに豊富に含まれているビタミンEの効果で
毛細血管を広げて血液を流れやすくしてくれ、
更にビタミンEには血液の老化を予防するので
サラサラと流れやすい血液にしてくるのです♪

ビタミンＥが不足してしまうと、肩こりや冷え性になりやすくなってしまうのです。
レシピ❤

ゴールデンベリー(ドライフルーツ)20粒と牛乳200mlを
ミキサーにかけたジュースを１日２回、２日間飲んでみましょう♡

■ゴールデンベリーの効能

・眼病予防

ゴールデンベリーに含まれているビタミンAの
効果でドライアイや疲れ目の予防に。

・高血圧予防

カリウムがバナナの4.5倍入っているゴールデンベリーは
余分な塩分を排出する効果があります。

・ダイエット効果

ゴールデンベリーにはレタスの30倍もの食物繊維が
含まれていて便秘化症、腸内環境改善に役立ちます。

・発毛、育毛効果

イノシトールは頭皮を健康に保ち抜け毛
の予防や髪をキレイに保つ効果があります。
イノシトールは髪だけではなく血液の脂肪を
減らす効果もあるのでダイエット効果も期待できます。

・美容効果

ビタミンCはシミの改善、老化予防、紫外線対策に役立ちます。

体内からも紫外線対策をし、もちろん日焼け止めもしっかりしましょう。

5月はもっとも紫外線の強い季節です。

真夏から日焼けやシミ対策をするのは遅すぎなのです！

眩しいと思ったら、既に日焼けが進行しています。
直接、日光に肌をさらすより目から紫外線を浴びると、
メラニン色素が増えて、日光に浴びている時間より短時間で日焼けをしてしまいます。

UVカットのサングラスも欠かせられませんね。

これから夏に向けて、ダイエットも美容対策もダブルでケアしたいですね♡

今年の夏はハッピーサマーになりますように♡

こんにちは。Sananaです♡

まだまだ寒い日もありますが、お花見シーズン突入ですね♡

本格的に薄着になる前に、理想の体型になって新しい恋や出会いに向けて頑張りたいですね♪

今日は、運動苦手女子に朗報です♡
食事時の前にフルーツを食べると、ダイエット効果大！

注目のダイエット方法をご紹介します。
サッカー日本代表、香川 真司選手

現在、ドイツのブンデスリーガ・ボルシア・ドルトムントに所属しています。

活躍している香川選手もメインの食事前にフルーツを食べています。

香川選手の食事の管理をする方は、香川真司専属のシェフが毎日ドイツの自宅に作りにきます。
スポーツ選手には欠かせられない栄養バランスを考えた徹底と管理されたメニューです。

お味噌汁や、根菜類もある中、まっさきに色々な種類のフルーツがのったプレート皿を完食。

酸味や甘味のあとに、お味噌汁ははたして美味しいのかな？と
思いましたが、そこはプロサッカー選手ですから、ちゃんと理由があります。

フルーツは甘いしカロリーも高いのでは？など、
太ってしまうこと懸念する方もいます。

しかし、今日からは皆さんも必ず食事の始めはフルーツを食べたくなるかも？？

では、なぜ食前のフルーツが良いのか？

●食事の前にフルーツを食べる事によって、
胃袋に膜が、この酵素で胃袋をコーティングします。
後から食べた物を綺麗に分解、消化してくれる働きをします。

メインの食事、ご飯やお味噌汁などスタートするより、
フルーツを先に食べることで、消化もスムーズになって、
ダイエット効果も期待できそうです。

先フルのポイントは、フルーツ皿を完食したら5分ほど待ちます。
フルーツを食べて、すぐにご飯などをスタートしてしまうと、
せっかくの効果が台無しなってしまいます。

まずは5分まってから、他の食事を始めましょう。

果実には酵素がたくさん含まれており、とてもカラダに良いのです。
パイナップル、イチゴ、キウイ、オレンジ、ぶどうなど、
美味しい果物で、腸内環境からキレイになり美肌効果もあります。
フルーツの盛り合わせなら、各それぞれ2～3個を盛りつけるので、
バランス良く、かつカロリーも低いです。

りんご（中1個300g） 140kcal

グレープフルーツ（中1個450g） 120kcal

バナナ（中1本170g） 90kcal

イチゴ（中10粒150g） 50kcal

はっさく（中1個300g） 90kcal

パイナップル（中1/8個300g） 85kcal

桃（中1個250g） 85kcal

ぶどう・巨峰（10粒150g） 70kcal

パパイア（中1/2個250g） 60kcal

ライチ（5個120g） 55kcal

キウイフルーツ（中1個120g） 55kcal

さくらんぼ（10粒80g） 45kcal

メロン（1切れ150g） 30kcal

■運動後のフルーツもオススメです♪

激しい運動を行い、身体がストレス下におかれると、
体内の生体成分を酸化させる活性酸素が増加します。
くだものにも含まれるビタミンＣ、Ｅやポリフェノ－ル類は活性酸素の働きを
抑える抗酸化作用があるため、運動後にはくだものを積極的に摂ることをオススメします。

■フルーツは美肌効果がある！

美しい肌を保つには、規則正しい生活と栄養バランスのとれた食事が大切です。
不規則な生活が続くと便秘ぎみになり、全身の新陳代謝がうまく行われなくなるため、ニキビ、肌あれの原因になり
ます。
くだものには食物繊維が豊富に含まれており、便秘を解消する働きがあります。
また、フルーツにも含まれる豊富なビタミンは美容に欠かせません。

フルーツはビタミンＣの主要な摂取源となっています。
ビタミンＣは、肌を黒くするメラニン色素の形成の進行を抑える働きがあるので、
肌の美白に有効であることが広く知られています。
加えて、皮膚の細胞間をつなぎ、肌に水分を蓄えるコラーゲンは、肌の弾力、
シワに関係する重要な成分ですが、ビタミンＣはコラーゲンの形成に不可欠な成分にもなっています。

フルーツにも豊富に含まれるビタミンＡは皮膚を健康に保つ働きがあるため、
不足すると、乾燥肌やニキビ、吹き出物ができやすくなります。
また、体内でビタミンＡに変換するプロビタミンＡであるα－カロテン、

β－カロテン、β－クリプトキサンチンも 効果があります。
さらに、くだものにも含まれるポリフェノール類は

肌のくすみ等の原因となる活性酸素を除去する働きがあります。
このように、くだものは、美容に欠かせないビタミン等機能性成分の補給源であり、

また、カロリーが少ないので、栄養バランスを崩しがちな20、30代の食生活には
ダイエットのためにも積極的に取り入れたい品目といえます。

今日から、食前フルーツを是非始めてみて下さい。

海外セレブ愛用食！ヘンプシードとは？

スーパーフードと呼ばれる理由を徹底調査♡

最近では、オーガニックストアやコンビニで

チアシードが入っているドリンクやフードが売られているなど
【～シード】っていうものをよく見かけるようになりました。

チアシードのドリンクの見た目には衝撃を受けました。。。。（笑）
おたまじゃくしが1000匹くらい入っているような
飲むことを躊躇してしまうほどの、キモチ悪い見た目です。（笑）

見た目がちょっとゾッとするので、私はヨーグルトなどに混ぜて食べています。

そこで、チアシードに続き何やら海外セレブの間では、
またまた新しい美容フードあるとのこと！

いったい、どれだけの美容フードや運動にこだわっているのでしょうか。。

マドンナやミランダ・カーが取り入れるなど、
海外セレブから火がついた「スーパーフード」。

人気の食品はアサイーやブロッコリースーパースプラウト、カカオ、

ココナッツオイル、アロエベラ、クコの実、麻の実(ヘンプシード)などがあげられます。

さすがセレブ。
美容に対する意識はずぼら一般人の数100倍ですね。。（笑）

いつも先取りなセレブ達の注目スーパーフード、
【ヘンプシード】について調査してみました♡

ヘンプシードとは麻の実です。

つまり大麻の種子のこと。

♦ヘンプシードの効能とは？

■血圧を下げる、心臓病を予防する

■ガンのリスクを減らす

■あらゆる栄養素が豊富

(麻の実にはビタミンA・C、抗酸化物質のビタミンE、
そして繊維など栄養満点！）

■9種類の必須アミノ酸がすべて含まれている

なんと！必須アミノ酸は、体内では作ることができないものです。

■免疫を高め、毒物を排出

病気になりにくい身体ににしてくれる、素晴らしい健康食品なんですね。

♦ヘンプシードに含まれる主な成分とは？

■アミノ酸

穀物なのにタンパク質！
実はコラーゲンや筋肉を作る際に欠かせないタンパク質。
消化されやすい良質の植物性タンパク質が含まれており、
なんと卵の約4倍のタンパク質を含み、アミノ酸バランスも最適♡

■ミネラルが豊富

必須ミネラル全てを含むヘンプシード。
なんとスプーン1杯（25g）で、
1日の推奨量の34％の鉄、42％の亜鉛、70％の銅、103％の
マグネシウムを摂ることが可能なのです。
意識しないと摂りにくいミネラルの供給源に！

■ビタミンEが豊富

■フィチン酸がない(フィチン酸はミネラルの摂取を妨げる)

■植物繊維が豊富

■アレルギーを起こしにくい

アレルギーなどで、大変苦労しているママ達に朗報かもしれませんね。
大豆アレルギーやナッツアレルギー、卵、小麦など、
特にアレルギーをお持ちのお子さんですと、
一つではなくいくつかのアレルギーを持っている場合もあり
しっかり栄養を取れるのか心配になりますね。

アレルギーを起こさず、栄養を取れる食べ物から、
しっかり摂取したいですね。

育ち盛りだかろこそ、ちょっとして食品を変えたり少しプラス
するだけで十分栄養補給ができるのかもしれませんね。

ヘンプシードは生でも食べられるので、
料理をする手間がなく気軽に始められます。

そのまま、スムージに入れてミキサーにかけても◎
ミキサーが面倒でしたら、そのまま飲み物にスプーン一杯を入れるだけ♪

パンにペーストしてもいいですし、お菓子に使ってもオススメです。
パンケーキに混ぜて焼いてしまえば、お子様のおやつにいいですね。

サラダにちょっとまぶすだけでも、とってもヘルシー♡

ヘンプシード入りのご自身のお好きな
オリジナルドレッシングを作っておいて、
サラダやお料理にさっとかけるだけで手間いらず
ヘルシードレッシングもいいですね♡

美容や健康はやっぱり長く気軽に続けられることがポイントです。
時間をかけたり、用意するのが大変なことは、
デイリーではなかなかできませんね。

私はストレスなく習慣的に出来るものを美容・健康法を取り入れています。

あれもやらなくちゃ！これもやらなくちゃ！
って結局自分が楽しんでやっていないことは続かないですね。

第一に、心がハッピーかどうかが一番の健康維持法です！

お風呂入って良い香りの入浴剤を入れたり、朝のティー一杯でも
ほっと幸せを感じます。

心と体の中から、キレイさんを目指したいです♡

皆さんも是非リラックスをしながら、日々の疲れを取って下さいね♡

こんにちは♡LISAです。

ますます、冷え込んできましたね。
インフルエンザ予防はもうしましたか？

最近のインフルエンザは種類も増え、
高熱が出ていなくてもインフレンザにかかっていることもあります。

37.5℃くらいだから、普通の風邪と思い、
普段通り生活をしていると周りの人の移してしまうので、
この時期は微熱が出たら、1日でも早く治すためにも
病院でインフルエンザ検査をする良いかもしれませんね。

最近、またテレビで取り上げられるようになった
インフルエンザ予防に効果的なお茶があります！

さらに
花粉症や便秘、肌荒れにもオススメです♡

♦日本で唯一の完全発酵茶
碁石茶 （ごいし茶）

・　碁石茶 （ごいし茶）とは？

高知県発祥の完全発酵茶　

で、普通のお茶とは比べ物にならないほど豊富な乳酸菌・カテキンが含まれている、注目の美容茶です♡

♦碁石茶のすごい効能とは？

■碁石茶１杯で、中国黒茶の約２３倍の乳酸菌が含まれています。
キムチだと７０ｇ、ヨーグルトだと２５０ｇ食べなければ摂取出来ない量が
お茶一杯で、こんなにたくさん乳酸菌が取れるなら嬉しいですね♡

さらに免疫力もアップし身体の調子がよくなるそうです！
花粉症にも効果と大好評のお茶です。

乳酸菌とカテキンが大変豊富なお茶ので、
嬉しい効果がたくさんあるのです。

●カテキンは、抗酸化作用と脂肪を燃焼する効果が
あると言われているのでダイエットやアンチエンジングにもオススメです。
美肌にも期待できそうです♡

●豊富な乳酸菌が、腸によく効いて、
便秘解消や、腸の若返りなど、良いことだらけです♪

さらに乳酸菌はインフルエンザやアトピー、美肌にもいいと言われています。

寒い時期に、たくさんヨーグルと食べたり飲んだり、
身体が冷えますが、お茶なら身体も温まりますし
継続的に続けられますね。

コーラックや便秘薬を飲むと、
効きすぎてお腹が痛いうえ、トイレに行けない時など
タイミング悪くトイレに行きたくなってしまったり、
大変な思いをしたことがあります。

それ以来、市販の便秘薬などは使っていません。
自然に優しく腸に働きかけてくれる碁石茶なら、
いつ飲んでも安心です。
急に腹痛に襲われることもないので、
自然にトイレに行きたくなります。

便秘が続くと、老廃物が身体の中に溜まった状態だと、
肌荒れや便秘が悪化すると口臭が便のニオイがすると言われています。

安心して飲めるお茶なので、便秘がひどいという方
是非お試しください。

■碁石茶（ごいし茶）の乳酸菌は過去最強！

数千種類ある乳酸菌を長年研究してきた大学教授が過去最強の乳酸菌だと発表し、
それ以来、碁石茶の人気は高まる一方だそうです。

碁石茶（ごいし茶）は普通のお茶と違い、
カビによる１次発酵のあと、微生物による自然発酵で2次発酵をするので、
2次発酵により、乳酸菌が多く生成されます。
なので1杯のお茶で中国黒茶の約２３倍の乳酸菌を摂取できるのです。

♡美味しい飲み方♡

急須（３５０ｃｃ）の場合は
碁石茶を１～２個（お好みで）を入れてお飲みください。
１煎目は、お早めに頂く方がおいしくいただけます。
２煎目、３煎目は、１煎目より少し時間をおいて
碁石茶の風味とこくをお楽しみください。
尚、より美味しくいただくために、
１煎１煎、急須の中のお茶を全て注ぐよう湯切りを心がけてください。

煮出して飲む場合は、
ヤカン（２Ｌ）に碁石茶３～４個（7g～10g目安）を入れて５分程度煮出します。
煮出した場合、酸味が多くなるので、気になる方は冷蔵庫で冷やすと飲みやすくなります。
どちらの飲み方も同じですが、
別の容器などに移し易くするためにあらかじめ茶漉し、
又はティーパックなどを利用して頂くと便利です。
尚、ティーパックをご利用の際は碁石茶のうまみ成分と
栄養分をより抽出できるよう茶葉が開きやすい、
できるだけ大き目のティーパックをご使用ください。
乾燥もする時期なので、
風邪の気をつましょうね。

今年も残りわずかですが、
皆さんが健康で良い新年迎えられますように♡

RICCOです♡

みなさんは「スーパーフード」といったら何を思い浮かべますか？？

キヌア、チアシード、アサイー、ココナッツオイル・・・といったところでしょうか。

最近はコンビニでもスーパーフードが入った商品が手に入るようになりましたね♡

実は、「スーパーフード」と言われる食材で、まだまだ日本では知られてないものもたくさんあるのです！

なんと！みんながだーいすきなあのスイーツの原料も、実はスーパーフードなんです！

■チョコレート好き必見！「カカオ」は最強のスーパーフードだった！

ご存知、チョコレートの原料である「カカオ」。

カカオには抗酸化作用の高い、カカオポリフェノールが豊富に含まれていることで有名ですね。

美肌、アンチエイジングはもちろん、ダイエット効果やリラックス効果まで、幅広い健康効果が立証されています。

カカオは「神の食べ物」と呼ばれるほど、栄養価が高く美肌とダイエットに最強の食材なのです。

■カカオの栄養まるごと♡カカオニブの効果とは？

カカオニブとは、天日乾燥・発酵をしたカカオ豆を砕いて、皮や種を取り除いたもの。

カカオ自体の栄養価が最も失われていない状態といえます。

カカオニブを摂ることで、カカオの恩恵を最上級に受けることができます。

美肌・アンチエイジング効果

カカオに含まれるカカオポリフェノールは、非常に高い抗酸化作用があります。

シワやたるみの予防、紫外線から肌を守ってくれる作用もあります。

肥満抑制効果

カカオポリフェノールにはインスリンの分泌を助け、脾臓と肝臓の機能を高めるため体内の糖・脂肪を燃えやすくします。

また、血管を拡張するので血液の循環がよくなり、カラダを温めて痩せやすい身体に導きます。

便秘の予防・解消

食物繊維がとても豊富に含まれており、整腸作用もあるので、便秘にも効果的です。

貧血予防に

ミネラルやマグネシウム、鉄分も豊富に含まれているので貧血気味の方にオススメ。

口臭予防にも！

カカオにはカテキンが含まれていて、なんと緑茶やウーロン茶以上！

口臭を防ぎ、歯垢や虫歯の予防と進行を抑えたりする働きもあるんです。

リラックス効果

カカオの苦味成分であるテオブロミンには脳を刺激して集中力を高めたり、自律神経を調整してリラックスさせる効果も。

なんて素晴らしい食材なんでしょう！！自分で書いていて感動するレベルです（笑）

こんなカカオリブの素晴らしいのは、調理せずに「そのまま食べられる」という点。

甘みはなく独特の酸味と苦味はありますが、ダークチョコが好きな人はハマるかも？？

おやつがわりにポリポリ食べるもよいですが、ひと工夫でもっとおいしく食べられちゃいます♡

■あらゆるものにトッピングしちゃお♡カカオリブの美味しい食べ方

ストロベリー＆カカオリブミューズリー

・お好きなミューズリー

・いちご

・バナナ

・豆乳or牛乳

・カカオリブ

・はちみつ

・ピーナツバター（無糖）

もっともおすすめの食べ方です。濃厚なピーナツバターと相性抜群！

カカオリブが加わることで、どことなく高級感のある味わいに・・・

バナナとカカオリブのスムージー

・バナナ

・カカオリブ

・はちみつ

・くるみ

・豆乳

同じくスーパーフードのくるみをいれて、美肌スムージーに。

カカオリブとベリーのココナッツバタートースト

・食パン

・EXVココナッツバター

・いちご、ブルーベリーなど（お好きなもので）

・カカオリニブ

・ベリーのジャム

焼いた食パンにのせるだけ♡

見た目も可愛く、ベリーたっぷりでビタミン、ポリフェノールたっぷり！

おいしくって栄養満点、美容効果バツグンのカカオニブ。スーパーではまだ見かけませんが、通販で簡単に手に入ります。

ぜひ普段の生活に取り入れてみてくださいね♡

最近はだんだん寒くなってきて、
朝、温か～いベッドからなかなか出られません。(´・ω・｀)

そろそろコタツが恋しくなってくる時期ですね。
コタツに入ると完全にその周辺から動きたくないダメ人間に。。。笑

でも！簡単にダイエットできる方法や健康法を探しれみました♪

たまたま、朝の報道番組で取り上げられていた話題が、

中国で納豆ブームが起きていること。

中国人の爆買いからの爆食い？？

日本のスーパーから納豆が消える！？

中国では納豆はプチぜいたく品

庶民的な食堂のラーメンが１杯が１０元程度です。

中国産で３パック入り１セット１０元（約１９０円）程度、

日本からの輸入品は１セット２０元（約３８０円）を超えるようです。

お高いですね。(´・ω・｀)

旅行者の数も年々増え続け、大型バスでの大移動。
人数も人数ですから、たちまち大量買いされたら
納豆が売り切れになってしまいますね(ー_ー)!!

中国人の流行って思いつきのようなところがあって
正直分からないですね。。。。

中国人の納豆の感想は

『味も美味しいし、食感もにおい良い。』

同じアジア人なんですね。

しかも、納豆製造器を購入する人も続出していて本格的です。
日本人でも、そうそう納豆製造器なんてもっていないのに。。笑

あの納豆のねばねばとにおいが苦手な人は多いですよね。
欧米人からすると完全に『Oh my god!!』
アウトな食べ物でしょうね(^_-)笑

■納豆って身体にいいの？納豆菌効能とは？

・納豆中のビタミンB2が豊富♡(肌や粘膜を守る働きがある)

・血液をサラサラ

・乳酸菌を増やす

・免疫力を高る

・若返り効果をもたらすアミノ酸が豊富

・腸内の善玉菌を増やし悪玉菌を減らす整腸作用

・心臓や血管を丈夫にする(納豆タンパクが心臓や血管を丈夫に)

・バランスの良いアミノ酸とともにスタミナがつく

・二日酔いを防ぐ

■納豆の効能に続いて、大豆は身体にいいの？

・大豆には女性ホルモン(エストロゲン)とよく似た構造をしている。

・美白効果    (納豆に多くふくまれる、ビタミンＢ群（B1,B2,B12）

   の効果により【美肌効果】があると言われています♡)

・更年期の症状を緩和

・生理不順の改善

・骨粗鬆症の予防（牛乳より豊富！）

・イソフラボン･サポニン・食物繊維で
　　がん予防（乳がん・前立腺がん）

・生体調節機能・疲労回復効果

・血圧・血清コレステロールの低下など

ここまで来ると、納豆はとんでもない健康食品ですね。
医者いらずのような、万能薬的働きに驚きです。
納豆を上手に食生活に取り入れ、アンチエイジング効果♡

■家庭用納豆製造器

TANICA
ヨーグルティア スタートセット ホワイト YM-1200-NW
【温度調節機能で市販・カスピ海・ケフィアヨーグルト / 納豆・甘酒に対応】

納豆専用だと、ちょっと使い道が少ないので、
ヨーグルティア スタートセットなら、

ご家庭で簡単にヨーグルとや甘酒も作れちゃいます。

最近、セレブや芸能人に菌活が入っているようですね。

有名メイクアップアーティストの本田ヒカルさんことピカ子さんは
自宅で味噌を作るほど、大変美容にこだわっています。

身体に良い菌ってたくさんあるんですね（＾◇＾）

菌＝バイ菌にようなイメージがありましたが、
これで菌と仲良くなれそうです♡

菌にはさまざまな素晴らしい効能があるようですね。
日本人が長寿大国なのは、納豆おかげかもしれませんね。

いろいろ効能を知るとあなたの納豆嫌いも克服できそうですか？

身体が疲れていたり、口内炎や風邪を
引きやすい方に是非食べてほしいです。

ネバネバの物を食べると、喉の乾燥を防いでくれるので
風邪を引きにくくなるとも言います。

納豆がダメなら、オクラを食べてみてはどうでしょうか？（*^_^*）

最近では、臭くない納豆も売られているので
自分好みの納豆を選んでもいいかもしれませんね。

私はどうしても引き割り納豆が食べられないので、
大粒に納豆を食べています。

クックパットでも、いろんな納豆レシピが公開されているので
挑戦してみたいです。

■納豆に入れて美味しい食べ物

HKT48の指原莉乃さんが納豆キムチにハマっているそうですね。
楽屋で食べると、メンバーに本当にやめて！！！！
と言われているそうです。笑

アイドルは多忙ですからね！
スタミナをつけて日々頑張っているんでしょう。

納豆+キムチ

納豆+万能ねぎ

納豆+生卵

納豆+ラー油

納豆+大根おろし

納豆+カツオぶし
レシピが豊富なので、皆さんもぜひチャレンジしてみて下さい。