スラっとした脚は、女性であれば誰もが憧れますよね。

LISAも20代前半と比べると、ヨガをしても特に下半身のお肉がとれにくくなり

日々ローラさんのインスタグラムを見て、あまりのスタイルの良さに羨望のため息をつく毎日です。

ダイエットしてもなかなか痩せられないのが「脚」。

そして極悪者としてあまりにも有名なセルライト。

「セルライトは脂肪の塊だから潰すのがいい！」

「セルライトは自力ではとれないから、エステにいくしかない！」

なんて話をよく聞きますが、ちょっと待って！それ、間違いなんです。

セルライトも要は脂肪の塊ですので、ダイエットと同じで正しくケアをしてあげれば自力で除去することも可能。

毎日５分で、セルライトのないモデル美脚をつくりましょう♡

◆そもそもセルライトって？？

セルライトとは、脂肪細胞が余分な脂肪や老廃物をためこんで、肥大化したものを指します。

それが毛細血管やリンパ管を圧迫して変形したものが出てきて、あのボコボコしたいや～な形で皮膚表面に出現します。

太ももにできやすいのは、下半身は血液循環が悪くなりがちだからですね。

そしてセルライトの怖いところは、どんどん増えていくこと。

セルライトがリンパや血液を圧迫→血行が悪くなり老廃物をためやすいカラダに→またセルライトができる

といった、地獄のスパイラルを生み出してしまうのです・・・

そしてこのセルライト、ただ食事制限のダイエットでは無くなりません。

脂肪と老廃物が結びついて固くなってしまった状態なので、しっかり流してあげるないと

下半身デブ体型になってしまうのです。

ですので一見痩せていても運動不足、冷えや代謝が悪い、下半身だけ太いといった人は要注意！

一刻もはやく、セルライトを無くしたい！ですよね。

◆セルライトは潰したほうがいい！ってよく言うけど？

「セルライトはつぶしてなくす！」というのが通説になっていますが、力任せにつぶすのは間違い！

表面からつまんでもなかなかつぶれないし、悪影響を及ぼす可能性もあるんです。

セルライトができる仕組みの話に戻りましょう。

セルライトは「肥大化した脂肪細胞が、毛細血管やリンパ管を押しつぶして変形した状態」でしたね。

強い力でマッサージをすると、デリケートないリンパ管や毛細血管は傷ついてしまいます。

すると、それを修復しようとしたコラーゲンが、排出しきれなかった老廃物を巻き込んで脂肪細胞を作ってしまうのです。

つまり、無理なマッサージは、セルライトができる時と同じことをしてしまっているということ！

むやみやたらにつねったり、強い力で流したりというのは逆効果です！

★正しいマッサージ法は「優しく流す」

セルライトをなくすにはやはり老廃物を流すことが大事。

リンパ管は皮膚の近くにあるので、力任せにやるのではなくさするように優しくリンパマッサージするだけで

十分効果が得られます♡

①足の裏を指圧

②ふくらはぎからひざまでリンパを優しくなでるマッサージ

③手のひら全体と指の腹でセルライトを優しくつまむように揉む

④最後に足首からヒップまでのリンパ全体を優しくマッサージ

お風呂に入ったあとなど、カラダが温まっている状態だと効果大です。

リンパ節に流すように、心臓に向かってマッサージをしましょう。

★カラダを冷やさない

一番の敵は「冷え」。代謝が落ちた状態はセルライトができやすくなります。

カラダを温めるようにすると代謝が上がるので脂肪燃焼を助け、セルライト解消に効果があります。

ウォーキングなどの有酸素運動や入浴などがオススメ♡

いかがでしたか？？

エステで高いお金を出さなくても、正しい知識を持てば自分でケアできるものです。

今から始めれば遅くない！春に向けてセルライトケア、してみませんか？