こんにちは、RICCOです♡

もう今年は海行きましたか？

水着も来て、サマーを楽しみたいですね♡

水着となれば、やっぱり女の子の気になるのは、

ぷよぷよの二の腕、お腹、ビキニのボトムからはみ出るお尻のお肉。。。

どうしても隠しきれない部分。(´・ω・`)

ダイエットっていうより、引き締めたい部位ですね。

今日は、凸凹セルライトを除去方法と、引き締めのダブル効果のある

ボディークリームをご紹介します♪

■セルライトとは？

セルライトとは、脂肪と老廃物、

水分などが合わさって固まり、デコボコした塊となったもの。

■セルライトの原因とは？

出来る大きな原因は体の血行不良と、

代謝不良。冷えやむくみ、運動不足、筋力不足は危険信号です。
主に太ももの内側、お尻、お腹まわりなど、

脂肪のつきやすい部分に出来やすいものです。

■セルライト除去方法

セルライトは血液やリンパの循環が悪くなるとできます。

セルライト除去マッサージは循環を良くして

新陳代謝を活発化させることでセルライトの除去だけでなく、

セルライトができにくい体質をつくりだすことができます。

ただ揉むのではなく、固まったセルライトを

体に戻すようなイメージでやるのがポイントです。

これを5分間続けるだけ。

■セルライト除去に

オススメなマッサージクリーム

■エラバシェ デリピデックス11.6

コアバーニング 180ml

【ご購入はこちら】

エラバシェ デリピデックス11.6 コアバーニング 180ml

価格 9,450円 (税込)

エラバシェの歴史の中で培った天然の“食物”を中心

とした植物由来成分に対する知識とノウハウを結集し

開発を進めるエキスパートライン。

お悩みに対し短期集中的に、又は間隔を空けて通常の

ケアに加える事で本来の美を取り戻すための

卓越した“ソリューション”をご提案します。

■商品説明

【主な成分】
・ラズベリーケトン:

引き締めハリのある肌に導きます。
・ベイローズ:

引き締めハリのある肌に導きます。
・ブラックティのカフェインエキス:

引き締めハリのある肌に導きます。
・フォルスコリン:

引き締めハリのある肌に導きます。
・クロレラ&ルピナスエキス:

引き締めハリのある肌に導きます。
・コリアンダーオイル:

引き締めハリのある肌に導きます。
・バニラ由来サ?モアクティブ成分:

肌に心地よい温感を与えます。

■McCoy マッコイ

新ノン F エナジークリームSP 650g（無香料）

【ご購入はこちた】

McCoy マッコイ

新ノン F エナジークリームSP 650g（無香料）

価格：25,000円 (税込 27,000 円)

商品説明
1.薄く塗って、5分お待ち下さい。
5分後位から分解がはじまります。
0.2ナノレベルなので、薄く塗るだけでも十分な効果が発揮できます。
2.通常の施術 →　リンパに流す → 筋肉をつける
1回で5回位の施術をした効果が実感できるのと、

時間が経つごとにもっとサイズダウンしていきます。
3.毎日塗って頂いてから、施術に来て頂くともっと効果が実感出来ます。
4.痩せると同時に、肩こり解消・美白効果も実感できます。

【成分】
水、DPG、ミネラルオイル、ポリアクリルアミド、

水添ポリイソブテン、グラウシン、カフェイン、

ミシマサイコ根エキス、チオクト酸、コエンチームA、

ツノゲシ葉エキス、ユーグレナエキス、

フランスカイガンショウ樹皮エキス、ローズマリー葉エキス、

カミツレ花エキス、ラベンダー花エキス、α-アルブチン、

酸化チタン、火山岩、リンゴ酸、トルマリン、グルコサミンHC1、

白金、ヒアルロン酸Na、塩化Ca、酢酸Ca、加水分解卵殻膜、

加水分解コラーゲン、コンドロイチン硫酸Na、

カプリリルグリコール、ヤシ油アルキルグルコシド、

PEG-8、BG、グリセリン、エタノール、塩化Mg、

塩化K、塩化Na、塩化亜鉛、ラウレス-7、

ペンチレングリコール、フェノキシエタノール、

メチルパラベン、プロピルパラベン

こんにちは♡LISAです。

雪が降り始めている地域もあり、本格的に冬になりましたね。

冬になるとどうしても、外で運動というのは億劫になってしまいますよね。

そこで今日は、冬の運動不足も解消するだけでなく短時間で

欧米モデルのような細くて長い美脚になれるお手軽方法をご紹介します♡

あなたもミスユニバースのような、健康的で長い脚になれるかもしれません♡

実証データがあります！

ケニア人と日本人のランナーを比較してデータを取った結果
こんなことがわかりました。

なぜ、たくさん走っているのにもかかわらず同じランナーでも
ケニア人ランナーの脚はとっても細いのか？

日本人のランナーやハードルの選手など、欧米人や外国人に比べて
脚が短くがっちりとした脚の形をしていますね。

実はケニア人と日本人では大きな差があったんです！

その差とはなんでしょう？

それは着地した時の着く脚の位置が違うのです。

ケニア人ランナーは着地の際に、つま先から着します。
つま先を着きバネのように地面を蹴って走ります。
うさぎさんのように、ぴょんぴょん跳んでいるメージです。

一方で日本人ランナーはかかとから着地をします。
着地をした時にふくらはぎの筋肉を収縮して蹴りだして走っているので
ふくらはぎの筋肉に負担がかかり走れば走るほど発達してしまうのです。

この時、筋肉の使い方に大きな差があるので、
ケニア人ランナーはたくさん走っても余計な筋肉がつかず脚が太くならないのです。

ダイエットや健康のために、ジョギングを始めようと思った人の中で、
走る＝脚に筋肉がついて余計太くなる？と懸念して
ジョギングは前向きではなかった方に朗報ですね♪

走り方次第で実は脚がすらっと長く細く美脚になれるなんて

知ってしまったら今日からでジョギングを始めたいですね。

学校の体育の授業で必ず習う準備運動ですが、
アキレス健を伸ばす準備運動、実はアキレス健は全く伸びません。

アキレス健を伸ばしているのではなく、
実際に伸びているのはふくらはぎの筋肉なのです。

ふくらはぎの筋肉が発達しないようにジョギングをすれば
モデルのような脚になれるのです。

つま先着地でジョギングをすると、慣れないせいか始めは脚が疲れます。
かかと着地をすると、ふくらはぎにがっちりとした筋肉がついてしまうのは嫌だなと
思うので、しばらく続けてみようと思います。

もっとも効果的な美脚方法とは？

マサイ族のように、縦につま先跳びでぴょんぴょんジャンプをします。
つま先跳び１０回だけでアキレス腱が約１ミリ伸びるのです。

■つま先飛び　10秒×5回×2セット
毎日繰り返す事で腱が伸び細い脚に♡

運動は苦手という方に朗報！

実はたくさん回数をこなせばいいというわけではないのです。
疲れるまでやると、筋肉疲労を起こしてしまうので、
疲れる前にやめるのがポイント！
10秒×5回×2セットほどがベストです。

女性なら毎日ハイヒールを履いている人は、
つま先からの着地を意識して歩いてみると普段から美脚運動になりますね。

脚が長く見えて可愛いけど、
脚が疲れるハイヒールも、歩き方次第で一石二鳥の運動アイテムに♪

さらに、最近ではスロージョギングが流行っていますね。
天皇陛下や皇后さまも取り入れている運動方法なので、
身体に負担をかけないで、
ほどよく運動をするとういことがポイントのようですね。

毎日1時間走るというのは、ハードな目標ですから、

基本的に毎日続かられことが一番大切なことなのでストレスなく時短で運動がオススメです。

20分スロージョギング+つま先着地だけでも十分なんですから、
これからはこちらにシフトされてもいいかもしれませんね。

しばらく長い冬の期間があるので、風邪を引かないように健康管理もしっかりしましょう♪