スーパーフードと呼ばれる理由を徹底調査♡

最近では、オーガニックストアやコンビニで

チアシードが入っているドリンクやフードが売られているなど
【～シード】っていうものをよく見かけるようになりました。

チアシードのドリンクの見た目には衝撃を受けました。。。。（笑）
おたまじゃくしが1000匹くらい入っているような
飲むことを躊躇してしまうほどの、キモチ悪い見た目です。（笑）

見た目がちょっとゾッとするので、私はヨーグルトなどに混ぜて食べています。

そこで、チアシードに続き何やら海外セレブの間では、
またまた新しい美容フードあるとのこと！

いったい、どれだけの美容フードや運動にこだわっているのでしょうか。。

マドンナやミランダ・カーが取り入れるなど、
海外セレブから火がついた「スーパーフード」。

人気の食品はアサイーやブロッコリースーパースプラウト、カカオ、

ココナッツオイル、アロエベラ、クコの実、麻の実(ヘンプシード)などがあげられます。

さすがセレブ。
美容に対する意識はずぼら一般人の数100倍ですね。。（笑）

いつも先取りなセレブ達の注目スーパーフード、
【ヘンプシード】について調査してみました♡

ヘンプシードとは麻の実です。

つまり大麻の種子のこと。

♦ヘンプシードの効能とは？

■血圧を下げる、心臓病を予防する

■ガンのリスクを減らす

■あらゆる栄養素が豊富

(麻の実にはビタミンA・C、抗酸化物質のビタミンE、
そして繊維など栄養満点！）

■9種類の必須アミノ酸がすべて含まれている

なんと！必須アミノ酸は、体内では作ることができないものです。

■免疫を高め、毒物を排出

病気になりにくい身体ににしてくれる、素晴らしい健康食品なんですね。

♦ヘンプシードに含まれる主な成分とは？

■アミノ酸

穀物なのにタンパク質！
実はコラーゲンや筋肉を作る際に欠かせないタンパク質。
消化されやすい良質の植物性タンパク質が含まれており、
なんと卵の約4倍のタンパク質を含み、アミノ酸バランスも最適♡

■ミネラルが豊富

必須ミネラル全てを含むヘンプシード。
なんとスプーン1杯（25g）で、
1日の推奨量の34％の鉄、42％の亜鉛、70％の銅、103％の
マグネシウムを摂ることが可能なのです。
意識しないと摂りにくいミネラルの供給源に！

■ビタミンEが豊富

■フィチン酸がない(フィチン酸はミネラルの摂取を妨げる)

■植物繊維が豊富

■アレルギーを起こしにくい

アレルギーなどで、大変苦労しているママ達に朗報かもしれませんね。
大豆アレルギーやナッツアレルギー、卵、小麦など、
特にアレルギーをお持ちのお子さんですと、
一つではなくいくつかのアレルギーを持っている場合もあり
しっかり栄養を取れるのか心配になりますね。

アレルギーを起こさず、栄養を取れる食べ物から、
しっかり摂取したいですね。

育ち盛りだかろこそ、ちょっとして食品を変えたり少しプラス
するだけで十分栄養補給ができるのかもしれませんね。

ヘンプシードは生でも食べられるので、
料理をする手間がなく気軽に始められます。

そのまま、スムージに入れてミキサーにかけても◎
ミキサーが面倒でしたら、そのまま飲み物にスプーン一杯を入れるだけ♪

パンにペーストしてもいいですし、お菓子に使ってもオススメです。
パンケーキに混ぜて焼いてしまえば、お子様のおやつにいいですね。

サラダにちょっとまぶすだけでも、とってもヘルシー♡

ヘンプシード入りのご自身のお好きな
オリジナルドレッシングを作っておいて、
サラダやお料理にさっとかけるだけで手間いらず
ヘルシードレッシングもいいですね♡

美容や健康はやっぱり長く気軽に続けられることがポイントです。
時間をかけたり、用意するのが大変なことは、
デイリーではなかなかできませんね。

私はストレスなく習慣的に出来るものを美容・健康法を取り入れています。

あれもやらなくちゃ！これもやらなくちゃ！
って結局自分が楽しんでやっていないことは続かないですね。

第一に、心がハッピーかどうかが一番の健康維持法です！

お風呂入って良い香りの入浴剤を入れたり、朝のティー一杯でも
ほっと幸せを感じます。

心と体の中から、キレイさんを目指したいです♡

皆さんも是非リラックスをしながら、日々の疲れを取って下さいね♡

RICCOです♡

みなさんは「スーパーフード」といったら何を思い浮かべますか？？

キヌア、チアシード、アサイー、ココナッツオイル・・・といったところでしょうか。

最近はコンビニでもスーパーフードが入った商品が手に入るようになりましたね♡

実は、「スーパーフード」と言われる食材で、まだまだ日本では知られてないものもたくさんあるのです！

なんと！みんながだーいすきなあのスイーツの原料も、実はスーパーフードなんです！

■チョコレート好き必見！「カカオ」は最強のスーパーフードだった！

ご存知、チョコレートの原料である「カカオ」。

カカオには抗酸化作用の高い、カカオポリフェノールが豊富に含まれていることで有名ですね。

美肌、アンチエイジングはもちろん、ダイエット効果やリラックス効果まで、幅広い健康効果が立証されています。

カカオは「神の食べ物」と呼ばれるほど、栄養価が高く美肌とダイエットに最強の食材なのです。

■カカオの栄養まるごと♡カカオニブの効果とは？

カカオニブとは、天日乾燥・発酵をしたカカオ豆を砕いて、皮や種を取り除いたもの。

カカオ自体の栄養価が最も失われていない状態といえます。

カカオニブを摂ることで、カカオの恩恵を最上級に受けることができます。

美肌・アンチエイジング効果

カカオに含まれるカカオポリフェノールは、非常に高い抗酸化作用があります。

シワやたるみの予防、紫外線から肌を守ってくれる作用もあります。

肥満抑制効果

カカオポリフェノールにはインスリンの分泌を助け、脾臓と肝臓の機能を高めるため体内の糖・脂肪を燃えやすくします。

また、血管を拡張するので血液の循環がよくなり、カラダを温めて痩せやすい身体に導きます。

便秘の予防・解消

食物繊維がとても豊富に含まれており、整腸作用もあるので、便秘にも効果的です。

貧血予防に

ミネラルやマグネシウム、鉄分も豊富に含まれているので貧血気味の方にオススメ。

口臭予防にも！

カカオにはカテキンが含まれていて、なんと緑茶やウーロン茶以上！

口臭を防ぎ、歯垢や虫歯の予防と進行を抑えたりする働きもあるんです。

リラックス効果

カカオの苦味成分であるテオブロミンには脳を刺激して集中力を高めたり、自律神経を調整してリラックスさせる効果も。

なんて素晴らしい食材なんでしょう！！自分で書いていて感動するレベルです（笑）

こんなカカオリブの素晴らしいのは、調理せずに「そのまま食べられる」という点。

甘みはなく独特の酸味と苦味はありますが、ダークチョコが好きな人はハマるかも？？

おやつがわりにポリポリ食べるもよいですが、ひと工夫でもっとおいしく食べられちゃいます♡

■あらゆるものにトッピングしちゃお♡カカオリブの美味しい食べ方

ストロベリー＆カカオリブミューズリー

・お好きなミューズリー

・いちご

・バナナ

・豆乳or牛乳

・カカオリブ

・はちみつ

・ピーナツバター（無糖）

もっともおすすめの食べ方です。濃厚なピーナツバターと相性抜群！

カカオリブが加わることで、どことなく高級感のある味わいに・・・

バナナとカカオリブのスムージー

・バナナ

・カカオリブ

・はちみつ

・くるみ

・豆乳

同じくスーパーフードのくるみをいれて、美肌スムージーに。

カカオリブとベリーのココナッツバタートースト

・食パン

・EXVココナッツバター

・いちご、ブルーベリーなど（お好きなもので）

・カカオリニブ

・ベリーのジャム

焼いた食パンにのせるだけ♡

見た目も可愛く、ベリーたっぷりでビタミン、ポリフェノールたっぷり！

おいしくって栄養満点、美容効果バツグンのカカオニブ。スーパーではまだ見かけませんが、通販で簡単に手に入ります。

ぜひ普段の生活に取り入れてみてくださいね♡

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