こんにちは。RICCOです♡

窓を開けると気持ちの良い季節になりましたね。

秋って大好きなんですが、おいしいものもたくさん・・・。

私も最近は食欲がすごいです(・_・;)

でも美味しいものたくさん、食べたいですよね？？

大丈夫！食べたら「出せば」いいのです♡♡

とはいっても便秘に悩まされている女性は多いはず。

なんと日本人女性の２人に１人は、便秘に悩んでいると言われています！

そして自分が便秘だと気づいていない、「隠れ便秘」の人も多いとか。

毎日出ているから大丈夫・・・というのは間違い。

なんとなくスッキリしなかったり、おへその左下を押してみて固くなっていたら

それは便が溜まっている証拠！チェックしてみてくださいね。

なんと１日１分で、１ヶ月にウエストがマイナス１０センチまで達成した人も！

今日は、今超話題の「腸もみダイエット」の方法をご紹介します♡

■便秘解消のメリットって？？

そもそも便秘が治ると何が身体にいいの？？なんとなくはわかっているけど、改めてまとめてみましょう♡

・ニキビや吹き出物が出なくなり、肌に透明感が出る

・代謝が良くなり、食べても太りにくくなる

・アレルギーや感染症にかかりにくくなる

・自律神経のバランスが整い、朝の目覚めがよくなる

こーんないいことだらけ！！！

でもでも！！だからって便秘薬に頼るのはいけません(;_;)

常用するとかえって腸に負担を与え、便秘の症状が悪化するケースもあるようです・・・

■腸は「第二の脳」と呼ばれている

腸は唯一脳からの司令を受けず、独自に判断して働く臓器。

腸には約７割の免疫機能が宿っていて、健康や美容を左右する善玉菌・悪玉菌のすみかでもあります。

美肌だけでなくダイエットにも健康にも、腸のケアは欠かせないことがわかりますね。

■腸も「冷える」んです

冷え性に悩む人も多いと思いますが、実は腸も冷えて固くなり、便秘や腰痛などを起こします。

さらに、下半身や子宮などの冷えにもつながります。

冷えれば代謝が落ち、腸内細菌のバランスが崩れて肌荒れや痩せにくいなど、トラブルが起こります。

■「腸もみ」で腸をあたため、代謝アップ！

腸をもむことで、血行が促され内臓の温度も上がり、ダイエットや健康効果が期待できます。

また、腸璧の汚れをちて活発に動くようになり、エネルギーの消費量が上がります。
腸がキレイになることで、栄養素を吸収しやすくなり、毛細血管から細胞まで栄養が体中に行きわたります。

マスターしよう♡「腸もみ」のやり方

★やり方★

方法は簡単！「小腸」と「大腸」をゆっくりともみほぐしていくだけ！

身体が温まっているお風呂あがりや、就寝前がベストです♡

①小腸をほぐす

おへその左上から、時計回りにゆっくりもみほぐしていく。硬さがあったら冷えていたり、ガスや便が溜まっているサインです。

②大腸のつまりを改善

右の骨盤の内側→右の肋骨の下→左の肋骨の下→左の骨盤の内側、の流れで時計回りにマッサージしましょう。小腸よりも少し強めの力で押すのがポイント。

③S字状結腸をリセット

ここは便の出口で排泄までためておくところ。左の骨盤の内側を、Sを書くようにマッサージ。

ぐるぐる言ってきましたか～？？

早い人は終わった瞬間トイレにいきたくなります！

毎日１分で溜めないカラダを手に入れられるなんて、やらなきゃ損ですね。

■悪いものは「全部出す」溜めないカラダづくりが大切

どんなに身体にいいものを食べても、代謝の悪い状態だったら意味がありません。

ダイエット効果を最大限に引き出す、「腸もみ」をぜひ取り入れてみて。