こんにちは、sananaです♥

寒い時期は、お腹周りや足元を出さないのもあり、

ダイエット保留女子が、圧倒時に増えるようですね( ﾟДﾟ)

そんな油断女子も気を抜いていられませんよ！

あと少しでクリスマスです🎅

イベントがあるのに、ビューティー意識が下がるなんて

もったいないです(;´∀｀)

クリスマスが終わって。すぐお正月なので、

ご馳走食べてばかり。。。。。

痩せるタイミングが難しいこの時期ですが、

油断女子に朗報ですよ～

今、スーパーフードスムージアのブームが来ています♥

スーパーフードスムージアとは、

日本のスーパーフードを使用した、とってもヘルシーな

ダイエットスムージーです♥

今日は、人気のジャパニーズ　スーパーフードについて

ご紹介します(*’▽’)

 海外セレブにジャパニーズスーパーフードが人気な理由とは？

日本の緑茶は、アメリカでは「ダイエットドリンク」として広く知られており、
ジェニファー・ロペスやグウィネス・パルトロウのように、
スタイルキープのために毎日飲用しているセレブも少なくないのです。

あの有名司会者のオプラ・ウィンフリーは、
毎日のコーヒーを緑茶に代えたところ、2週間で1キロ減ったと公言している。
さらに歌姫クリスティーナ・アギレラも産後ダイエットに苦しんでいた時、
緑茶のおかげでウエイトを落すことに成功したという。

♥抹茶の美容効果にハマっているセレブ達続出

そんな海外での抹茶人気は、やはり美容にこだわるセレブから発信されたもの。
あの人気女優グウィネス・パルトロウや、トップモデルで
あるカイリー・ジェンナーも抹茶の大ファンなのだそう。

もちろんその人気は現在進行形で継続中。
今も抹茶の美容効果にハマるセレブ達が続出しています。

♥抹茶にはどんな美容効果があるの？

脂肪燃焼作用でダイエットに効果的

抹茶にはカテキンとカフェインが含まれて  いて、
それぞれ脂肪を燃焼する効果に優れています。
つまり抹茶を飲むと、
体に蓄積された脂肪を消費しやすくなる＝痩せやすくなるのです。
朝や運動する30分前に抹茶を飲むと、ダイエット効果が期待できますよ。

♥

ジャパニーズスーパーフード入りの
ダイエットスムージーが登場！

★スーパーフード5種

★ダイエットサポート成分

★熟成酵素

★植物性乳酸菌

★21種の野菜

★人工着色料・甘味料無添加

今なら定期コース、2個、3個セットを
お買い求めの方全員にオリジナルシェーカープレゼント！

スーパーフードスムージア(Smoothiea)ダイエットが人気！

ジャパニーズスーパーフードを使用

●おから　「代謝アップ＆脂肪分解」
コルステロールを溶かし脂肪の代謝を促すレシチンが豊富。
糖質がほとんどなく低カトリー＆食物繊維が豊富なので、
少量で満足感が得られます。

●ごま　「美肌＆アンチエイジング」
抗酸化作用のあるビタミンEや老廃物を排出する効果を高める
セサミン、さらに中性脂肪やコレステロールを減らす
不飽和脂肪酸を多く含む身近なダイエット食材です。

★植物性ナノ乳酸菌snk
長野県木曽地方の伝統食”すんき漬け”由来の乳酸菌。
日本人に相性の良い植物性乳酸菌で、腸内環境を整え便秘改善
やデトックスに効果を発揮します。

★３年熟成酵素
国内の契約農家で栽培された果実や野菜を中心に、
７５種類の旬の素材を使用した成熟酵素をたっぷり配合！
成熟酵素ならではの高い抗酸化作用、美白作用が期待できます。
その他２１種類の野菜、果実の凝縮成分やビタミン・ミネラル・酵母を配合！

◆そもそも「スーパーフード」とは？

発祥は1980年代ごろのアメリカやカナダで、
食事療法の研究をしていた医師や専門家の間で、
有効成分を突出して多く含む食品に対して使われた言葉だそう。
そんな昔から健康ブームが巻き起こっていたのですね。
調べてみると、実ははっきりとした定義はなく、

「一般食品よりも、低カロリーで栄養価が高く、
主に植物性の食品」というのが「スーパーフード」の
カテゴリに属するそうです。

★ジャパニーズスーパーフードはたくさんあります！

♥海苔

約40%がタンパク質であり、ビタミンCがレモンの約2倍、
食物繊維はゴボウの焼く7倍と驚くべき栄養素を持っている海苔。

緑茶
緑茶に含まれるカテキンは脂肪燃焼効果がダイエットに効果的であり、
殺菌効果もあるので食後に飲むのもオススメ。

♥味噌

味噌には大豆由来のイソフラボン、乳酸菌、酵母、不飽和脂肪酸、
コリンなどの豊富な栄養成分が含まれています。
なかでもコリンは血管を拡張して血液を下げたり、
神経伝達物質を通りやすくさせる働きがあります。

♥梅干し

クエン酸は疲労回復にも効果的、ほかに殺菌作用もあります。

♥納豆

納豆菌が作り出す酵素の「ナットウキナーゼ」は、
血栓を溶かし、動脈硬化や心筋梗塞を予防。
血行がよくなるは効果もあり、殺菌作用や抗酸化作用もあります。

♥おから

ダイエットフードとしてすでにおなじみの「おから」ですが、
こちらも日本発のスーパーフードなんですよ！
低カロリーでミネラルや食物繊維などの栄養価が高い

♥玄米

ビタミンB群やビタミンE、食物繊維は白米をはるかにしのぎ、
よく噛んで食べることで満腹感が早く訪れることから
ダイエットにも向いているといわれています。

♥ひじき

ひじきだけではなく昆布やわかめなどの海藻類は
ミネラル類が豊富な和のスーパーフードとして人気があるそうです。
貧血予防、便秘改善、などに効果的。

♥その他、

あわ、きび、麦、ぬか漬け、甘酒、麹

ジャパニーズスーパーフード入りの
ダイエットスムージーが登場！

スーパーフードスムージア | Smoothiea とは？

『10年後の美をつくる食事。』
スーパーフードスムージア | Smoothieaは

「今日、口にしたものが10年後の身体をつくる」
という考えのもと、
忙しい女性の美と健康のために生まれたスムージーブランドです。
「なんとなく健康に良い」ではなく、

女性の悩みを解決できる美容・健康食」。

★スーパーフード5種

★ダイエットサポート成分

★熟成酵素

★植物性乳酸菌

★21種の野菜

★人工着色料・甘味料無添加

ジャパニーズスーパーフードを使用

●おから　「代謝アップ＆脂肪分解」
コルステロールを溶かし脂肪の代謝を促すレシチンが豊富。
糖質がほとんどなく低カトリー＆食物繊維が豊富なので、
少量で満足感が得られます。

●ごま　「美肌＆アンチエイジング」
抗酸化作用のあるビタミンEや老廃物を排出する効果を高める
セサミン、さらに中性脂肪やコレステロールを減らす
不飽和脂肪酸を多く含む身近なダイエット食材です。

★植物性ナノ乳酸菌snk
長野県木曽地方の伝統食”すんき漬け”由来の乳酸菌。
日本人に相性の良い植物性乳酸菌で、腸内環境を整え便秘改善
やデトックスに効果を発揮します。

★３年熟成酵素
国内の契約農家で栽培された果実や野菜を中心に、
７５種類の旬の素材を使用した成熟酵素をたっぷり配合！
成熟酵素ならではの高い抗酸化作用、美白作用が期待できます。
その他２１種類の野菜、果実の凝縮成分やビタミン・ミネラル・酵母を配合！

ダイエットは、続けられるものじゃないと意味がないです！

ストレスを感じている、自分にあっていないダイエットは

今すぐやめましょう(^^)/

こんにちは。Sananaです♡

まだまだ寒い日もありますが、お花見シーズン突入ですね♡

本格的に薄着になる前に、理想の体型になって新しい恋や出会いに向けて頑張りたいですね♪

今日は、運動苦手女子に朗報です♡
食事時の前にフルーツを食べると、ダイエット効果大！

注目のダイエット方法をご紹介します。
サッカー日本代表、香川 真司選手

現在、ドイツのブンデスリーガ・ボルシア・ドルトムントに所属しています。

活躍している香川選手もメインの食事前にフルーツを食べています。

香川選手の食事の管理をする方は、香川真司専属のシェフが毎日ドイツの自宅に作りにきます。
スポーツ選手には欠かせられない栄養バランスを考えた徹底と管理されたメニューです。

お味噌汁や、根菜類もある中、まっさきに色々な種類のフルーツがのったプレート皿を完食。

酸味や甘味のあとに、お味噌汁ははたして美味しいのかな？と
思いましたが、そこはプロサッカー選手ですから、ちゃんと理由があります。

フルーツは甘いしカロリーも高いのでは？など、
太ってしまうこと懸念する方もいます。

しかし、今日からは皆さんも必ず食事の始めはフルーツを食べたくなるかも？？

では、なぜ食前のフルーツが良いのか？

●食事の前にフルーツを食べる事によって、
胃袋に膜が、この酵素で胃袋をコーティングします。
後から食べた物を綺麗に分解、消化してくれる働きをします。

メインの食事、ご飯やお味噌汁などスタートするより、
フルーツを先に食べることで、消化もスムーズになって、
ダイエット効果も期待できそうです。

先フルのポイントは、フルーツ皿を完食したら5分ほど待ちます。
フルーツを食べて、すぐにご飯などをスタートしてしまうと、
せっかくの効果が台無しなってしまいます。

まずは5分まってから、他の食事を始めましょう。

果実には酵素がたくさん含まれており、とてもカラダに良いのです。
パイナップル、イチゴ、キウイ、オレンジ、ぶどうなど、
美味しい果物で、腸内環境からキレイになり美肌効果もあります。
フルーツの盛り合わせなら、各それぞれ2～3個を盛りつけるので、
バランス良く、かつカロリーも低いです。

りんご（中1個300g） 140kcal

グレープフルーツ（中1個450g） 120kcal

バナナ（中1本170g） 90kcal

イチゴ（中10粒150g） 50kcal

はっさく（中1個300g） 90kcal

パイナップル（中1/8個300g） 85kcal

桃（中1個250g） 85kcal

ぶどう・巨峰（10粒150g） 70kcal

パパイア（中1/2個250g） 60kcal

ライチ（5個120g） 55kcal

キウイフルーツ（中1個120g） 55kcal

さくらんぼ（10粒80g） 45kcal

メロン（1切れ150g） 30kcal

■運動後のフルーツもオススメです♪

激しい運動を行い、身体がストレス下におかれると、
体内の生体成分を酸化させる活性酸素が増加します。
くだものにも含まれるビタミンＣ、Ｅやポリフェノ－ル類は活性酸素の働きを
抑える抗酸化作用があるため、運動後にはくだものを積極的に摂ることをオススメします。

■フルーツは美肌効果がある！

美しい肌を保つには、規則正しい生活と栄養バランスのとれた食事が大切です。
不規則な生活が続くと便秘ぎみになり、全身の新陳代謝がうまく行われなくなるため、ニキビ、肌あれの原因になり
ます。
くだものには食物繊維が豊富に含まれており、便秘を解消する働きがあります。
また、フルーツにも含まれる豊富なビタミンは美容に欠かせません。

フルーツはビタミンＣの主要な摂取源となっています。
ビタミンＣは、肌を黒くするメラニン色素の形成の進行を抑える働きがあるので、
肌の美白に有効であることが広く知られています。
加えて、皮膚の細胞間をつなぎ、肌に水分を蓄えるコラーゲンは、肌の弾力、
シワに関係する重要な成分ですが、ビタミンＣはコラーゲンの形成に不可欠な成分にもなっています。

フルーツにも豊富に含まれるビタミンＡは皮膚を健康に保つ働きがあるため、
不足すると、乾燥肌やニキビ、吹き出物ができやすくなります。
また、体内でビタミンＡに変換するプロビタミンＡであるα－カロテン、

β－カロテン、β－クリプトキサンチンも 効果があります。
さらに、くだものにも含まれるポリフェノール類は

肌のくすみ等の原因となる活性酸素を除去する働きがあります。
このように、くだものは、美容に欠かせないビタミン等機能性成分の補給源であり、

また、カロリーが少ないので、栄養バランスを崩しがちな20、30代の食生活には
ダイエットのためにも積極的に取り入れたい品目といえます。

今日から、食前フルーツを是非始めてみて下さい。